4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20

T4 TR3 Bomba na vnútorné stehná

4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T4 TR2 Intenzívny kruháč na vršok

4- týždeň, Akadémia, celé telo, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, celé telo, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T4 TR1 Intenzívna spaľovačka

3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR5 3 supersérie pre super nohy

3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR4 Brucho v ohni

3- týždeň, Akadémia, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T3 TR3 18 sérií pre silné paže

3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR2 Pálivé intervaly

3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, level 2 (makačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR1 Zadok snov

2- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, level 1 (brnkačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, level 1 (brnkačka), nad 30 min, Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T2 TR5 Zapeklitý kruháč na nohy a chrbát

2- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T2 TR4 Intervalový tréning pre štíhly pás

2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T2 TR3: Intenzívny tréning na vrch tela

2- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20

T2 TR2: Intervalový tréning "Brucho zo všetkých strán"

2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T2 TR1: Stredne ťažký kruháč na nohy a zadok

1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR5: Nenáročný kruháč na celé telo

1- týždeň, Akadémia, brucho, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, kondičný, level 1 (brnkačka), nad 30 min, Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, brucho, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, kondičný, level 1 (brnkačka), nad 30 min, Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR4: 15minútový kondičný tréning + brucho

1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR3: 15 sérií na celé telo

1- týždeň, Akadémia, brucho, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, brucho, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR2: Kondičný tréning + brucho

1- týždeň, Akadémia, Charakter, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, Charakter, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR1: Úvodný tréning na celé telo

6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, silový, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Vali 4/6/20 6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, silový, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Vali 4/6/20

T6 TR5: Bez práce nie sú koláče

6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, Domáce svaly s Valim, level 3 (zabíjačka), nad 30 min, Obtiažnosť, silový, Tréning 4, Triedenie Vali 4/6/20 6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, Domáce svaly s Valim, level 3 (zabíjačka), nad 30 min, Obtiažnosť, silový, Tréning 4, Triedenie Vali 4/6/20

T6 TR4: Stalone

Newer Posts

Older Posts

Fitmagazín