Rysovačka - všetko čo potrebuješ vedieť v kocke
Rysovačka je ľudový (slangový) výraz pre chudnutie vo fitness. Kým chudnutie je proces, kedy (väčšinou tučný - obézny) človek stráca celkovú váhu tela (a s tým často aj svaly), rysovačka (rysovanie svalov) je proces, ktorého cieľom je získať čo najväčšiu definíciu (vyrysovanie) svalov - aby boli svaly čo najviac vidno. Strata tuku je teda iba prostriedkom k zlepšeniu vzhľadu svalov. Cieľom je teda znížiť podkožný tuk na maximum za súčasného udržania čo najväčšieho množstva svalov.
Disciplína: Ako vybudovať nezlomnú disciplínu nie len v cvičení.
Článok o tom ako vybudovať disciplínu a hlavne sebadisciplínu. Filozofické aj vedecké prístupy ale aj praktické tipy.
Ako dosiahnúť ciele v 2024!
Ohľadom cieľov je veľa rôznych teórií, všetky sa však zhodujú: musíš mať cieľ! Síce moderné prístupy zdôrazňujú, že ešte dôležitejšie ako cieľ sú systémy, ktoré ťa k cieľu dovedú, cieľ je však jednoducho smer, ktorým sa chceš uberať.V tomto videu rozoberám rôzne stratégie nastavovania cieľov, od klasického systému SMART (a jeho vylepšenie SMARTER) cez odporúčania vedca Hubermana, systém, ktorý používa Ray Dalio alebo James Clear - autor knihy Atómové návyky.Tak ako vždy, aj pri tomto videu vychádzam okrem teórie aj z mnohoročnej praxe a verím, že každý pochopí prečo sú ciele také dôležté, ako na nich pracovať a ako dosahovať lepšie výsledky.
Nechce sa ti trénovať? Moje najlepšie tipy ako to prekonať.
Článok aj s videom o mojich najlepších tipoch ako prekonať, keď sa ti nechce trénovať.
Cvičiť počas choroby alebo nie?
Článok na tému choroba a cvičenie o tom či a kedy ísť cvičiť keď sa cítim chotý.