celé telo, do 30 minút, DSSV DRILER videá, level 2 (makačka), silový 1/28/22 celé telo, do 30 minút, DSSV DRILER videá, level 2 (makačka), silový 1/28/22

DRILER: KONTRAROZVIEDKA - tréning na celé telo

Akadémia, BONUS: TABATA NA CELÉ ..., Bonusové tréningy - Boris, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Telesné partie, Triedenie Vali 2/25/21 Akadémia, BONUS: TABATA NA CELÉ ..., Bonusové tréningy - Boris, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Telesné partie, Triedenie Vali 2/25/21

BONUS TRÉNING: TABATA NA CELÉ TELO

Akadémia, Bonusové tréningy - Boris, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Telesné partie, Triedenie Vali 1/16/21 Akadémia, Bonusové tréningy - Boris, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 15 minút, do 30 minút, Domáce svaly s Valim, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Telesné partie, Triedenie Vali 1/16/21

BONUS TRÉNING: 10+10 INTERVALOVÝ KONDIČNÝ TRÉNING

5- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 7/20/20 5- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 7/20/20

T5 TR1 20minútová spaľovačka

Akadémia, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Strečing (Lexa) 4/16/20 Akadémia, Dĺžka tréningu, do 30 minút, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Strečing (Lexa) 4/16/20

Strečing na vrch tela

6- týždeň, Akadémia, Charakter, do 30 minút, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 6- týždeň, Akadémia, Charakter, do 30 minút, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T6 TR5 Nohy v plameňoch

6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 6- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T6 TR4 Xena

6- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20 6- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa 4/6/20

T6 TR3 Intervalová zábava

5- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 5- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T5 TR5 Core tréning

5- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 5- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 3 (zabíjačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T5 TR4 Celotelový masaker

4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T4 TR5 Makačka na nohy a zadok

4- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T4 TR4 Fuška na brucho

4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T4 TR2 Intenzívny kruháč na vršok

4- týždeň, Akadémia, celé telo, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 4- týždeň, Akadémia, celé telo, Dĺžka tréningu, do 30 minút, kondičný, level 2 (makačka), Obtiažnosť, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T4 TR1 Intenzívna spaľovačka

3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR5 3 supersérie pre super nohy

3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 4, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR4 Brucho v ohni

3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20 3- týždeň, Akadémia, brucho, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 2 (makačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 2, Triedenie Lexa 4/6/20

T3 TR2 Pálivé intervaly

2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 3, Triedenie Lexa, vrch tela 4/6/20

T2 TR3: Intenzívny tréning na vrch tela

2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20 2- týždeň, Akadémia, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, spodok tela, Telesné partie, Tréning 1, Triedenie Lexa 4/6/20

T2 TR1: Stredne ťažký kruháč na nohy a zadok

1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20 1- týždeň, Akadémia, celé telo, Charakter, Dĺžka tréningu, do 30 minút, level 1 (brnkačka), Obtiažnosť, posilňovací, Sexi s Lexi za 6 týždňov, Telesné partie, Tréning 5, Triedenie Lexa 4/6/20

T1 TR5: Nenáročný kruháč na celé telo

Older Posts

Fitmagazín