Uverejnené

Proteínové lievance s lahodným malinovým krémom

Určite si aj ty chceš dopriať sladké bež výčitiek. Vyskúšaj môj bielkovinami nabitý recept na proteínové lievance.

Na 2 porcie lievancov budeš potrebovať: (1 porcia: 179kcal, 22g bielkovín, 15,8g sacharidov, 2,4g tuku)

– 100g zmes Protein pancake príchuť čokoláda od Nutrendu

– 100ml vody

– Liofilizované maliny (prípadne jahody) ja som použila cca 20g Nezabudni na mrazené alebo čerstvé maliny na vrch 🙂

-140g gréckeho jogurtu 0% tuku alebo 30% smotana na šľahanie

  • zmes protein pancake vymiešaš so 100ml vody na hladké redšie cesto
  • cesto opekáš v tvare malých lievančekov na vyhriatej panvici s trochou kokosového oleja z oboch strán cca 1min

Menej kalorická verzia krému: (80kcal, 14g bielkovín, 5g sacharidov 0g tuku)

– 140g Bieleho gréckeho jogurtu 0% tuku

– Liofilizované maliny (prípadne jahody) ja som použila cca 20g

Kalorickejšia verzia krému: (395kcal, 3,2g bielkovín, 5g sacharidov, 42g tuku) – 140g 30%tnej smotany na šľahanie

Ak máš prášok z liofilozovaného ovocia stačí rozmiešať so smotanou alebo jogurtom šľahačom. Ak máš liofilizované kúsky ovocia, použi ponorný mixér. Za 2minútky je malinový krém hotový 🙂

Dobrú chuť 🙂

0 / 5. 0