Videá

Každý deň sa snažím zo seba dostať to najlepšie, nebyť lenivý a makať. Niekedy je však dôležité zaradiť voľný deň, oddýchnuť si a načerpať nové sily.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Theragun Elite je rozhodne tá najlepšia masážna pištoľ na domáce použitie na trhu. Už 4. generácia prináša jedinečný tvar, mobilnú aplikáciu a výkonný motor, ktorý preniká do svalov lepšie ako ostatné masážne pištole a jednoznačne radí Elite do najvyššej kategórie masážnych pištolí.

Vďaka Profitness group, ktorí sú distribútorom firmy Therabody som mohol túto pištol testovať a natočiť pre Vás toto video.

Profitness group:
🙋‍♂️Web: https://www.pro-fitness.sk
👨‍💻Facebook: https://www.facebook.com/profitnessgroupskcz
🦸Instagram: https://www.instagram.com/pro_fitness_group/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#theragun #therabody #masaznapistol

Ako si pripraviť dobrú kávu v domácich podmienkach? Peťo Szabó z Coffeein.sk nám ukáže techniku prípravy kávy - "french press". Poradí ako získať týmto spôsobom najlepšiu kávu, na čo si dať pozor a čo rozhodne nerobiť!

Coffeein.sk:
👨‍💻Web: https://www.coffeein.sk
🦸Facebook: https://www.facebook.com/Coffeein.sk
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/coffeein_sk/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#coffeeinsk #frenchpress #coffeetime

Každý deň je síce iný ale je vhodné mať svoju rutinu, ktorá je nepriestrelná za žiadnych okolností! V tomto vlogu uvidíš tú moju.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Denis Országh je môj kamoš a dobrý tréner. Pozval som ho na moje obľúbené miesto - Wakelake aby sme spolu zacvičili nohy bez pomôcok. Jeho prístup k tréningu je iný ako môj, preto som sa od neho chcel naučiť nové cvičenia ako napríklad kozácky drep alebo variácie cvičení na nohy bez pomôcok, ktoré ja nerobievam.

Denis:
👨‍💻Facebook: https://www.facebook.com/Denis-Országh-Peaceful-Warrior-172077609874792
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/denisorszagh/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Mať dobrú disciplínu je kľúčové. Mnoho ľudí stroskotá práve na tom. Niekedy ťa budú skúšať okolnosti, ľudia, udalosti... rôzne faktory budú skúšať tvoju disciplínu. Otázkou je: dokážeš si vybudovať nezlomnú disciplínu alebo sa necháš unášať okolnosťami?

Môj tréner Mišo Lakatoš:
🙋‍♂️FB: https://www.facebook.com/OsobnyTrener
👨‍💻IG: https://www.instagram.com/mojosobnytrener.sk/

CBD mám z:
➡https://www.highlife420.cz/kategoria/cbd-cbg/cbd-cbg-kvety/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Každý deň sa niečo poserie. Veci nikdy nejdú na 100%. Je na nás ako sa s nimi vyrovnáme, či podľahneme alebo ich prekonáme.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

V tomto videu ti ukážem pár mojich najobľúbenejších cvičení na triceps bez pomôcok. Stačí ti iba vlastná váha a tréning na triceps môže byť komplexný, ťažký aj zaujímavý.
Je pravda, že klasické kľuky na zemi sú asi cvičenie číslo 1 ale pár ďalších variácií ešte nikoho nezabilo! Moje najobľúbenejšie ti ukážem vo videu.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#triceps #valihora #trening

Veľakrát máme toho kopec, veci sa serú a sme unavení. Frfleme, nadávame, sme nasratí. Ja sám som často peachoval na veci, ľudí, život... Je to zlozvyk, na ktorom pracujem a chcem s tým prestať.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #vlog #wakelake

Peter Szabó je najväčší fanatik do kávy akého poznám. Založil slovenskú pražiareň kávy Coffeein.sk, internetový obchod s vlastnou kávou, napísal knihu o káve a prevádzkuje kaviareň. Je to proste maník. Zavolal som si ho domov aby mi čosi porozprával o káve, tak mrknite náš rozhovor, kopec zaujímavostí sa dozviete.

🙋‍♂️Peťov blog o káve na ich webe Coffeein.sk:
➡https://www.coffeein.sk/blog/
🙋‍♂️Instagram Coffeein.sk:
➡https://www.instagram.com/coffeein_sk/
🙋‍♂️Facebook Coffeein.sk:
➡https://www.facebook.com/Coffeein.sk

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kava #coffeein #kofein

Nedávno sa mi do rúk dostal zaujímavý pomocník. Cupper od firmy Achedaway spája v sebe výhody bankovania, masáže a terapie červeným svetlom.
Ako funguje a na čo slúži si mrkni vo videu.

Cupper si môžeš kúpiť tu:
➡https://achedaway.com/products/achedaway-smart-cupping-therapy-massager

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#technickeokienko #ACHEDAWAY #cupper

Som celkom zahltený všetkými vecami a nič nestíham, poznáte to... Napadlo mi robiť videá o tréningu, strave aj živote takéto jednoduchšie, autentické, neskreslené... Nezaberie mi to toľko času a možno to bude nakoniec aj lepšie. Chcem Vás inšpirovať k tréningu ale aj celkovému životu športovca a ukázať Vám ako sa s každodennými povinnosťami ale hlavne tréningom a stravou vysporiadavam sám.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#tosomja #valihora #vlog

Strečing je veľmi dôležitý, všetci to vieme no málokto venuje správnemu strečingu dostatočnú pozornosť. Či už ide o dokončenie tréningu alebo každodenné naťahovanie, strečing má kopec výhod nie len fyzických ale aj na psychiku.

V tomto videu si môžeš so mnou pretiahnúť celé telo najzákladnejšími polohami a ich variáciami.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#strecing #valihora #stretching

Srvátkové proteíny bývajú rozlíšené podľa spracovania na srvátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Každý z nich má špecifické výhody a aj nevýhody. Kým koncentrát je chutný a cenovo dostupný, hydrolyzát je oveľa drahší ale čistejší zdroj bielkovín. Ktorý si vybrať? Mrkni video.

Štúdie o proteínoch:
V tejto štúdii porovnávali účinnosť srvátkového proteínu so sójovým:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644344/
V tejto štúdii porovnávali efektivitu živočíšnych proteínov s rastlinnými:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224750/
V tejto zaujímavej štúdii sledovali, či vôbec existuje tzv. "anabolické okno po tréningu" čomu sme zvykli celé roky veriť:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360586/
V tejto štúdii sledovali vplyv srvátky a kaseínu na rast svalov už žienv (basketball):
✅https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761774/
V tejto štúdii porovnávali veľmi podrobne vplyv srvátky a kaseínu na svalový rast:
✅https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404559/
V tejto štúdii zisťovali vplyv sacharidov na stráviteľnosť proteínu a svalové prírastky:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24628553/
V tejto štúdii sledovali vplyv sacharidov užívaných spolu s proteínom na rast svalov:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609259/

Toto sú niektoré zo štúdií, ktoré som v poslednej dobe čítal, ďalšie ešte spracuvávam do svojej knihy, ktorú momentálne píšem. Chcem urobiť jedno veľké video o proteínoch založené na vedeckých štúdiách ale aj praktických skúsenostiach.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#protein #nutrend #valihora

CBD registrujem už nejakú dobu ale užívam ho asi iba pol roka. Najprv som ho nevedel zohnať, potom som nevedel zohnať kvalitné, teraz už mám kvapky, šišky, kief... Čo si o CBD myslím, ako ho užívam ja a čo o CBD viem nájdeš vo videu.

Svoje CBD mám z tejto webky:
🌿https://www.highlife420.cz
Majú aj šišky na fajčenie v rôznych modeloch, tie mám najradšej:
💚 https://www.highlife420.cz/kategoria/cbd-cbg/cbd-cbg-kvety/
vo videu som mal "Mandarin dream" ale ešte som si objednal aj "St. Galen OG" ✔️
Kvapky som skúšal všetky, najradšej mám tieto full spectrum:
❤️ https://www.highlife420.cz/produkt/cbd-mct-olej-30/
a podarilo sa mi vybaviť zľavu 10% tak pri objednávke zadajte kód VALI10

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#cbd #kanabidiol #canabidiol

Tabata je intervalový typ tréningu, kedy ideš najčastejšie 20 sekundové intervaly cvičenia a 10 sekundové prestávky 8x po sebe. Jedno kolo teda trvá 4 minúty ale nedaj sa oklamať. Je to intenzívne jak blázen!
Toto je tréning z môjho tréningového programu Domáce svaly s Valim, kde väčšinou makám posilňovacie tréningy s vlastnou váhou, nájdeš tam však aj takéto kondičné pecky. Trénovať sa dá vždy a všade, kto chce ten si nájde spôsob a kto nechce nájde výhovorky.
Zamakaj so mnou tento intenzívny tréning a uvidíš, že na dobrý tréning ti stačia 3 cvičenia, vlastná váha a Valiho video!

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#tabata #valihora #trening

Otužovanie má mnoho podôb a každý si v ňom nájde to, čo hľadá. Zábavu, šport, zdravotné výhody, duchovnú cestu... Väčšinou si pod otužovaním predstavíme plávanie v jazere v zime, otužovať však môže človek celý rok aj bez toho, aby sa ponáral do ľadovej vody. Otužovanie vzduchom sa volá "suché otužovanie". Pre začiatočníkov ho určite odporúčam, prípadne vlažné až studené sprchy.

Športovo založení môžu skúsiť športové zimné plávanie alebo dokonca zimné potápanie.

S otužovaním súvisia aj dychové cvičenia, vlastne aj celková životospráva a nazeranie na život. Môj prístup som zhrnul do videa.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#otuzovanie #valihora #akootuzovat

Nedávno sa mi dostal do rúk zaujímavý slovenský výrobok - prístroj Bioquant, čo je laserový terapeutický prístroj, ktorého hlavnou náplňou je zlepšenie kvality krvi. To ovplyvňuje celú radu ďalších zdravotných výhod, ktoré s krvou súvisia (asi všetko...)

Ďalším, veľmi zaujímavým účinkom Bioquant je schopnosť modulovať mozgové vlny - teda stimulovať mozgové vlny k určitej frekvencii. Na prístroji sa totiž dajú navoliť frekvencie od 0 do 99 Herzov, čím dokážeme svoj mozog buď utlmiť po náročnom dni alebo stimulovať pred výkonom.

O tom čo prístroj robí a ako ho používať sa dozvieš vo videu. Viac o jeho aplikácii pre športovcov sa dozvieš tu: https://www.bioquant.sk/clanky-pre-sportovcov

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#bioquant #kvalitakrvi #laser

Toto je video z môjho tréningového programu Domáce svaly s Valim. 25 najlepších variácií kľukov od ľahkých po náročnejšie.

Vo videu máš popísané náročnosti kľukov. Ľahké sú brnkačka, strede ťažké makačka a najťažšie zabíjačka. Presne takto označujem náročnosť cvičení vo svojom tréningovom programe.

Variácie kľukov:
0:00 Intro
0:52 Základné kľuky
1:08 Kľuky na široko
1:22 Kľuky na úzko
1:38 Kľuky s vytočenými dlaňami
1:54 Diamant kľuky
2:10 Kľuky zo striešky
2:40 Lopatkové kľuky
3:08 Kľuky s vystieraním končatín
3:34 Kľuky s vystieraním paží do strany
3:50 Kľuky s dotykom ramien
4:14 Kľuky s nohami hore
4:30 Kľuky s rukami hore
4:48 Kľuky s prenášaním váhy
5:16 Lukostrelec
5:38 Kľuky s posunom do strany
6:06 Potápač
6:34 Kľuky s tlesknutím
6:48 Dynamické kľuky
6:58 Kľuky s dynamickou výmenou pozície rúk
7:12 Spiderman
7:26 Horolezec
7:42 Aligátor
8:12 Kľuky s rotáciou trupu
8:30 Kľuky na kolenách
8:46 Záver vysielania

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kluky nie #kliky #valihora #trening

Toto je vynikajúci, krátky ale intenzívny kondičný intervalový tréning s vlastnou váhou na celé telo na ktorý nepotrebuješ nič, iba vyjsť zo svojej komfortnej zóny, presne ako ja. Tréning je rozložený do 2 kôl po 10 minút, medzi nimi je 2 minútová prestávka. Tí, čo zvládnu môžu ísť obe kolá, tí čo si netrúfajú, stačí aj jedno 10 minútové kolo.

Ak by si chcel makať spolu so mnou na lepšej postave, určite pozri môj tréningový program z ktorého toto video pochádza. Väčšinou sú tréningy zamerané na posilňovanie bez pomôcok na nabratie svalov a sily, nájdeš tam však aj takého kondičné tréningy.

Rozpis tréningu:
1. Panák
2. Poklus na mieste
3. Horolezec
4. Drepy s výskokom
5. Rúčkovanie
6. Výpady s výskokom
7. Superman
8. Výpady do strany
9. Kľuky
10. Angličáky

💪 Tréningový program na cvičenie bez náčinia Domáce svaly s Valim nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia/domace-svaly-s-valim

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kondicnytrening #valihora #trening

Dan John je vynikajúci tréner, športovec a autor. Kedysi súčasť Amerického Olympíjskeho tímu, rekordér v hode diskom, znamenitý vzpierač... Autor viacerých kníh zo sveta silového tréningu a mnohých článkov v rôznych médiách. Ja som ho spoznal na legendárnom portáli T-nation.com

Teraz vo vydavateľstve Zelený Kocúr vychádza jeho kniha Nikdy sa nevzdať s podtitulom "návod ako posilňovať, učiť sa a žiť" a ja mám tu česť vám ju predstaviť.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Možno si zaregistroval momentálne trendovú novinku - masážnu pištol. Je to pomôcka, ktorá pomôže uvolniť stuhnuté svaly, zlepšiť regenerácu a odstrániť napätie v tele. Načo slúži a ako sa používa ti ukážem vo videu.

Ak by ste chceli rovnakú pištoľ ako mám ja tak ju kúpite tu:
Achedaway Pro Massage Gun Amazon :
➡ https://www.amazon.com/Achedaway-Amplitudes-Percussion-Massager-Athletes/dp/B08HZ7Y3BQ
➡Achedaway oficiálna webka: www.achedaway.com

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#masaz #masaznapistol #achedaway

Mám pre vás 3 perfektné proteinové koktaily na naberanie svalov. Každý z nich je iný a využiješ ho pri inej príležitosti. Všetky majú ale jedno spoločné! Pomôžu ti získať svaly ako skaly!!!

Pre komplet recepty a kalorické hodnoty navštív náš web Fitmagazin.sk

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #koktail #protein

Od Nutrend nám prišlo kopec noviniek do rubriky "sypeme s Valim" a ja som si pozval Sexi Lexi aby aj ona prispela svojim pohľadom na vec.
Nový proteín 100% Whey proteín prichádza v tradičných aj menej tradičných príchutiach, pre mňa veľká novinka je Cool protein shake pre teenagerov.

Vašu imunitu zvýšia hneď dva perfektné výrobky - Multiherb - zmes výťažkov z rastlín a Curcumin Bioperin + Vitamin D.

Ja som si pre seba objednal tradičné tekuté aminokyseliny a iontový nápoj Rege v 2 ďalších príchutiach a som zvedavý na nové príchute 100% Whey proteínu, s ktorými chcem pre vás pripraviť pár chutných proteínových receptov.

Sleduj Sexi Lexi:
❤️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCuQXe3rctONV1j7xdv3p4XQ
😀Facebook: https://www.facebook.com/LexaFit-184488934931838
🔥Instagram: https://www.instagram.com/fit_lexa/


💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#sypemesvalim #valihora #nutrend

Toto sú moje najobľúbenejšie cvičenia na zlepšenie kondičky a spaľovanie tuku v domácom prostredí. Ak cheš trénovať doma a chýba ti inšpirácia alebo motivácia, určite pozri môj tréningový online program Domáce svaly s Valim, kde budem makať spolu s tebou na lepšej postave!

Najlepšie cviky na kondičku:
0:00 Intro
0:45 Angličáky
1:20 Drepy s výskokom
2:05 Výpady s výskokom
2:30 Rýchlokorčuliar
3:03 Horolezec
3:30 Sklápačky
3:55 Bicyklovacie brušáky
4:18 Hviezdica
4:35 Panák
5:05 Vysoké kolená

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #domacitrening #trening

Toto je recept na vynikajúcu proteínovú palacinku z hotovej zmesy Nutrend Protein Pancake mix. Doteraz som robieval svoju legendárnu palacinku z ovsených alebo iných vločiek, hotová zmes to celé ešte uľahčí!

Celý recept nájdeš u nás na webe Fitmagazin.sk
🥞 https://www.fitmagazin.sk/kralovska-palacinka-recept

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#recept #palacinka #valihora

V tomto videu ti ukážem najlepšie cvičenia s vlastnou váhou pre dokonalý domáci tréning bez pomôcok. Cvičiť sa dá vždy a všade, nepotrebuješ na to vôbec nič. S týmito a samozrejme aj ďalšími cvičeniami dokážeš zvýšiť silu ale aj zlepšiť svoju postavu aj v domácich podmienkach, takže žiadne výhovorky!

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #trening #cviky

Otužovanie je vynikajúci spôsob ako zlepšiť imunitu, prekonať svoju pohodlnosť a posilniť fyzické aj psychické zdravie. Kedy začať, ako postupovať a či je vhodné otužovanie pre všetkých pomôže objasniť zakladateľ Ladoborci Slovensko Michal Lakatoš a lekár, tréner a poradca MUDr. Boris Bajer.

Michal Lakatoš:
Instagram:
🙋‍♂️ https://www.instagram.com/mojosobnytrener.sk/
Facebook:
👨‍💻 https://www.facebook.com/OsobnyTrener
Web:
www.mojosobnytrener.sk

Boris Bajer:
Instagram:
🙋‍♂️https://www.instagram.com/borisnutrition/
➡ https://www.facebook.com/CentrumVyzivyBA
Web:
http://www.centrum-vyzivy.sk

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#otuzovanie #valihora #akozacatotuzovat

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Objednal som si nové doplnky výživy, lebo začínam opäť objemovú fázu tréningu ale vyzerá to, že ešte budem musieť cvičiť vonku.

Chcel som vyskúšať nové proteíny od Nutrend, ktoré som ešte nemal. Srvátkový izolát a to hneď 2X, proteín po tréningu a hydrolyzát!
Okrem toho ZMA a nejaké aminokyseliny. Veď čo vám budem hovoriť, pozerajte sami.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#sypemesvalim #doplnkyvyzivy #nutrend

Tréning s vlastnou váhou je vynikajúci spôsob ako zväčšovať silu aj objem svalov. Ak však vlastná váha nestačí, záťažová vesta je vynikajúcim pomocníkom. V tomto videu ti ukážem ako vestu čo najlepšie využiť, ako s ňou trénovať aj moje najobľúbenejšie cvičenia, ktoré rozšíria tvoj tréning s vlastnou váhou a minimálnymi pomôckami.

Rovnakú záťažovú vestu ako mám ja kúpiš tu:
➡ https://www.fitplus.sk/sveltus-zatazova-vesta-15kg
pri nákupe zadaj kód: VALI15 pre 15% zľavu

Rovnaké tielko ako mám ja kúpiš tu:
➡https://www.fitmagazin.sk/product/tielko-sive-makac

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Toto je jeden z mojich tréningov, ktorý som zostavil pre seba do rysovačky. Je to náročný tréning pre pokročilých, zahŕňa náročnejšie cvičenia aj vysokú intenzitu cvičenia.
Tréning rozpis:
1. beh 10-15 min (tep 120-140 bpm)
2. dynamický strečing 10 min
3. angličáky 33 op
4. front lever 5x 5 op
5. angličáky 33 op
6. obrátený MT 5x 5 op
7. angličáky 33 op
8. rotácie v podpore 50 op

Prestávky som mal krátke, max 1 min.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Matej ma opäť zobral na svoj tréning, tentokrát na tréning ramená a triceps. Vo videu uvidíte niekoľko zaujímavých vychytáviek, supersérií a intenzifikačných techník, ktoré prinesú do vášho tréningu novú zmenu!

Rozpis tréningu:
Tréning ramená
1. zapažovanie na lavici
2. tlaky na ramená
3. upažovanie/predpažovanie s JČ + predpažovanie s kotúčom

Tréning triceps:
1. bench press na úzko
2. tricepsové extenzie na tyči + tricepsové extenzie s expanderom

Matej Krajčír:
Instagram: https://www.instagram.com/fit.matej/
Facebook: https://www.facebook.com/Matej-Matthew-Krajč%C3%ADr-348241039357075/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Toto je ukážka z môjho posledného tréningu s TRX. Pokročilé cvičenia zamerané na vrch tela a stred tela.

1. začínam cvičením, ktoré volám kyvadlo. Pre mňa vynikajúce cvičenie, ktoré v jednom opakovaní zahŕňa tlak aj ťah. Pozíciou nôh, teda uhlom tela môžeš určiť, či rozloženie váhy medzi ťahom a tlakom, ak sa postavíš nohami ďalej vzad, budeš mať ťažšie tlaky, naopak budeš mať ťažšie ťahy. Pár opakovaní a experimentovaní a nájdeš si ideálnu obtiažnosť pre seba.
2. ďalšie cvičenie spája v sebe opäť ťah aj tlak, tentokrát však makáme jednou rukou. Pridáme do toho rotáciu, čím cvičenie okrem silovej náročnosti ešte získa aj balančný prvok. Ako vidíš aj mne trvalo niekoľko pokusov, než som to všetko vychytal, občas sa mi šmykli nohy ale tréning robí majstra!
3. rotácie do strany perfektne zamestnanajú šikmé brušné svaly. Pohyb však musí vychádzať z brucha, nie rúk. Technika je veľmi dôležitá, cvičenie nie je efektívne, pokiaľ sa sústrediš iba na presun z bodu A do bodu B, tvojim cieľom je zapojiť brušné svaly a to je rozdiel!
4. príťahy kolien na zemi sú ďalším vynikajúcim cvičením na šikmé brušné svaly. Kolená ťaháš mierne do strany, na konci vydýchni a zadrž pohyb na sekundu.
5. rúčkovanie na koniec potrápi celé telo. Opäť budeš cítiť brucho ale aj asi všetky ostatné svaly, no toto cvičenie najviac potrápi ramená. Rúčkovanie (takmer) do stojky je super na celkovú koordináciu a silu vrchu tela.

Cvičenia, ktoré som ti ukázal sú skôr pre pokročilých. Základy vždy pomôžu vybudovať silu a koordináciu, neskôr môžeš s TRX skúšať náročnejšie prevedenia cvičení, napríklad tieto, ktoré som ti ukázazal. Nepotrebuješ na to vôbec nič, iba TRX a nejakú hrazdu, ktorú nájdeš aj vonku v parku alebo doma.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#trx #trening #valihora

Príďte si zacvičiť brucho na festival Uprising 2020 - Wake lake edition osobne alebo prostredníctvom tohoto živého vysielania kdekoľvek na svete! Zacvičíme spoločne ľahký, festivalový tréning na brucho.
Spoločne sa aj postavíme neviditeľnému nepriateľovi - virusu korona. Nič nás nezastaví, prekonáme každú prekážku, či už je to vírus alebo iba obyčajná lenivosť!

Tréning bude v nedeľu 30.8. 2020 o 12 na festivale Uprising (Zlaté piesky - Wake lake) alebo tu, naživo, kdekoľvek ste!

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#trening #nazivo #uprisingfestival

29. august je významný dátum v slovenskej histórií, je to deň, kedy sa slováci vzopreli vstupu nemeckých vojsk na naše územie počas 2. svetovej vojny. Týmto tréningom sa chceme aj my symbolicky vzoprieť ďalšiemu nezvanému hosťovi - korona vírusu.
Nič nás nezastaví, ani tento neviditeľný nepriateľ. Zamakajte si s nami naživo, či už osobne na festivale alebo kdekoľvek na zemi ste!

Tréning sa bude konať na festivale Uprising 2020 - Wakelake edition v sobotu 29.8.2020 a vysielať tu na YouTube naživo.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#nazivo #trening #uprisingfestival

Môj pokročilý tréning na vrch tela na vonkajšom ihrisku.

Tréningový rozpis:
Zhyby s prednosom 4-5 s. 3-10 op
Kľuky na bradlách s prednosom 4-5 s. 5-12 op
Zhyby na úzko 4-5 s. 5-10 op
Lukostrelec 4-5 s. 6-12 op
Kľuky v stojke s dotykom 4-5 s. 4-10 op

Takto vyzerá môj tréning na vonkajšom ihrisku. Základné cvičenia na hrudník, chrbát a ramená zamením za ich náročnejšie varianty.

V tréningu striedam veľké svalové partie - hrudník a chrbát tak, že najprv odcvičím 4-5 sérií na chrbát (zhyby) a potom nasleduje 4-5 sérií na hrudník (kľuky), pričom samozrejme zapájam aj sekundárne svalové partie biceps a triceps. Ďalej nasleduje ďalšie ťahové cvičenie - zhyby na úzko, tlakové cvičenie - lukostrelec a nakoniec tlaky na ramená v stojke s dotykom ramien.

Keďže ide o pokročilý tréning, zvyčajne robievam 5 sérií každého cvičenia a prestávky mávam okolo minúty. Samozrejme všetko si vieš prispôsobiť podľa svojich možností a výkonnosti.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#trening #workout #kalistenika

Napriek tomu, že dokonca aj niektorí výživový odborníci radia neraňajkovať, ja považujem raňajky za základ dňa, ktorý ťa nakopne k lepším výkonom. V tomto videu mám pre teba 3 typy na raňajky s receptom, surovinami a radami ako na to.
Každý z receptov vo videu je iný. Prvý je klasický - vajcia, celozrnné pečivo a pre inšpiráciu som pridaj aj kvalitné párky. Druhý je tiež osvedčená klasika - vločky, tvaroh, orechy... vlastne orechy som nahradil kakaovými bôbmi. A tretí je koktail, ktorý je rýchly na prípravu aj trávenie...

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#ranajky #strava #recepty