Videá

Jedna vec je dobrú formu získať, niečo iné je dobrú formu udržať. Nie pár týždňov alebo mesiacov ale celé roky!
V tomto videu ti poviem tie najdôležitejšie veci, ktoré potrebuješ na to aby si dobrú formu vypracoval a aby si ju aj udržal.
Každému napadne na prvom mieste tréning a strava. Mnohí myslia na doplnky výživy. Málokto však uvažuje nad celkovou životosprávou a hlavne disciplínou, ktorú si treba budovať deň čo deň.

💪 Ak chceš cvičiť so mnou, 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #teloakodelo #trener

Milión variácií kľukov - áno, nie klikov (nespisovne) na prsné svaly poskytuje širšie možnosti tréningu s vlastnou váhou. V tomto videu som sa zameral na tréning bez pomôcok, teda môžeš cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek.

Tréningový online program o ktorom som vo videu hovoril nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

Na instáči má viac fotiek:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

A na fejsi som tu:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#trening #hrudnik #prsia

Tréning tricepsu s vlastnou váhou má mnoho možností. Kľuky na zemi majú veľké množstvo variácií od ľahkých na kolenách po tie najnáročnejšie prvky z kalisteniky, určené pokročilým.
V tomto videu ti ukážem výborné spôsoby, ako triceps odtrénovať cvikmi s vlastnou váhou - buď úplne bez pomôcok alebo s minimálnym náčiním - na workoutovom ihrisku.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#triceps #trening #valihora

Zhyby pozná každý. V tomto videu preto venujem väčšiiu pozornosť iným cvičeniam, ktoré pomôžu odtrénovať tvoje svaly chrba.
Obrátený mŕtvy ťah alebo front lever patria skôr pokročilým makačom ale príťahy na tyči alebo TRX zvládne hádam každý.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Dobré nohy nemá každý. Dokonca mnohí fešáci, čo sa fotia iba hore bez a vyzerajú perfektne majú nohy ako paličky! Ak nechceš aby to bol tvoj prípad, musíš nohy trénovať, inak budeš smiešny!
V tomto videu nájdeš užitočné rady ako nohy odcvičiť s vlastnou váhou.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#trening #kalistenika #nohy

Biceps najlepšie odcvičíš vo fitku, o tom nemám pochybnosti. Ale pokiaľ chceš trénovať s vlastnou váhou, máš tiež niekoľko možností.
Zhyby podhmatom sú super, ale vyskúšaj aj iné cvičenia, napríklad bicepsový zdvih vlastného tela až za hlavu alebo bicepsový zdvih za telom.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Ramená dokážeš veľmi dobre odcvičiť aj s vlastnou váhou aj keď musím povedať, že vo fitku máš širšie možnosti. V tomto videu ti ale ukážem ako spraviť dobrý tréning na ramená aj cvičením s vlastnou váhou.

Tlaky na ramená, upažovanie, predpažovanie aj zapažovanie, to všetko môžeš nahradiť cvičeniami s váhou vlastného tela, tak mrkni video, nech vieš ako na to!

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Nie je workout ako workout! Nie je tréning ako tréning. Momentálne máme super možnosti trénovať vonku, v tomto videu preto prinášam najdôležitejšie tipy na poriadny workout! Makať jak šlak nestačí. Musíš vedieť čo robíš a mať v tom systém!

1. Plánuj svoj tréning dopredu
2. Rozcvič sa
3. Začni bruchom
4. Postupuj metodicky
5. Systematizuj svoj tréning

🍰Ak b si chcel tielko "Telo ako delo" alebo "Nikto ma nezastaví" kúpiť si ich môžeš u nás v obchode
➡ https://www.fitmagazin.sk/product-category/oblecenie

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#workout #trening #valihora

🌊 Vraj prichádza 3. vlna...🤭 Ale no toto.... Seriem na to! Nechcem žiť v strachu. Robím to čo môžem s tým čo mám. Všetky tieto omedzenia mu už tak lezú na nervy, že som si vytvoril svoj vlastný svet a nech si chodia vlny aj do...

Vo videu bola bez opýtania na drzovku jak keby nič použitá časť pesničky a videoklipu od Tomáša Hafnera ( @hinten24 ) Raj surferov.

🔋Laserový terapeutický prístroj Bioquant zoženieš tu:
➡https://www.bioquant.sk

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#3vlna #korona #dajuzstympokoj

Denis je môj kámoš, tréner a jeho prístup k tréningu je úlne iný ako môj. Bol som veľmi rád, že sme spolu natočili tento tréning inšpirovaný cvičením "Animal Flow".

Sú to zaujímavé cvičenia, pohyby a celkovo prístup k pohybu, ktorý zase človeka naučí niečo nové, iné.

Je zbytočné písať o tomto tréningu, najlepšie urobíš, keď ho vyskúšaš. Je to trochu podobné ako joga ale oveľa viac silové. Je tam aj kopec strečingu a balansovania, výdrže a hlavne... nejde o výkon ale o prevedenie jednotlivých cvičení, prechody medzi nimi a to sa dá donekonečna vylepšovať.

Denis:
👨‍💻Facebook: https://www.facebook.com/Denis-Országh-Peaceful-Warrior-172077609874792
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/denisorszagh/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia/domace-svaly-s-valim

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#animalflow #trening #valihora

Peter Szabo je fanatik do kávy. V tomto videu mňa a verím, že aj Vás naučí ako si pripraviť dobrú kávu pomocou metódy aeropress.

Coffeein.sk:
👨‍💻Web: https://www.coffeein.sk​
🦸Facebook: https://www.facebook.com/Coffeein.sk​
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/coffeein_sk/​

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#aeropress #kava #coffeein

Perkusná masáž je v súčasnosti veľký hit medzi trénermi ale aj trénujúcimi. Pomáha uvolniť stuhnuté svaly po náročnom tréningu ale aj nabudiť svaly pred tréningom.
Firma Theragun, ktorá sa nedávno rozšírila o ďalšie fitness oblasti a chystá veľkú budúcnosť sa premenovala na Therabody a jedným z výrobkov je aj ich masážna pomôcka alebo ak chceme pištoľ Theragun Mini. O nej je toto video.

Theragun Mini mám zapožičanú od Profitness group za čo ďakujem:
➡ https://www.pro-fitness.sk/eshop/
➡ https://www.facebook.com/profitnessgroupskcz
➡ https://www.instagram.com/pro_fitness_group/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#theragun #theragunmini #masaz

Peťo Szabó z Coffeein.sk nám v tomto videu ukáže techniku prípravy kávy tzv. Hario V60 teda tzv. "filter" v domácich podmienkach. Poradí ako získať týmto spôsobom najlepšiu kávu, na čo si dať pozor a čo rozhodne nerobiť!

Coffeein.sk:
👨‍💻Web: https://www.coffeein.sk​
🦸Facebook: https://www.facebook.com/Coffeein.sk​
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/coffeein_sk/​

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#coffeein.sk #caffeine #kava

Každý deň sa snažím zo seba dostať to najlepšie, nebyť lenivý a makať. Niekedy je však dôležité zaradiť voľný deň, oddýchnuť si a načerpať nové sily.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Theragun Elite je rozhodne tá najlepšia masážna pištoľ na domáce použitie na trhu. Už 4. generácia prináša jedinečný tvar, mobilnú aplikáciu a výkonný motor, ktorý preniká do svalov lepšie ako ostatné masážne pištole a jednoznačne radí Elite do najvyššej kategórie masážnych pištolí.

Vďaka Profitness group, ktorí sú distribútorom firmy Therabody som mohol túto pištol testovať a natočiť pre Vás toto video.

Profitness group:
🙋‍♂️Web: https://www.pro-fitness.sk
👨‍💻Facebook: https://www.facebook.com/profitnessgroupskcz
🦸Instagram: https://www.instagram.com/pro_fitness_group/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#theragun #therabody #masaznapistol

Ako si pripraviť dobrú kávu v domácich podmienkach? Peťo Szabó z Coffeein.sk nám ukáže techniku prípravy kávy - "french press". Poradí ako získať týmto spôsobom najlepšiu kávu, na čo si dať pozor a čo rozhodne nerobiť!

Coffeein.sk:
👨‍💻Web: https://www.coffeein.sk
🦸Facebook: https://www.facebook.com/Coffeein.sk
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/coffeein_sk/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#coffeeinsk #frenchpress #coffeetime

Každý deň je síce iný ale je vhodné mať svoju rutinu, ktorá je nepriestrelná za žiadnych okolností! V tomto vlogu uvidíš tú moju.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Denis Országh je môj kamoš a dobrý tréner. Pozval som ho na moje obľúbené miesto - Wakelake aby sme spolu zacvičili nohy bez pomôcok. Jeho prístup k tréningu je iný ako môj, preto som sa od neho chcel naučiť nové cvičenia ako napríklad kozácky drep alebo variácie cvičení na nohy bez pomôcok, ktoré ja nerobievam.

Denis:
👨‍💻Facebook: https://www.facebook.com/Denis-Országh-Peaceful-Warrior-172077609874792
🙋‍♂️Instagram: https://www.instagram.com/denisorszagh/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia/domace-svaly-s-valim

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Mať dobrú disciplínu je kľúčové. Mnoho ľudí stroskotá práve na tom. Niekedy ťa budú skúšať okolnosti, ľudia, udalosti... rôzne faktory budú skúšať tvoju disciplínu. Otázkou je: dokážeš si vybudovať nezlomnú disciplínu alebo sa necháš unášať okolnosťami?

Môj tréner Mišo Lakatoš:
🙋‍♂️FB: https://www.facebook.com/OsobnyTrener
👨‍💻IG: https://www.instagram.com/mojosobnytrener.sk/

CBD mám z:
➡https://www.highlife420.cz/kategoria/cbd-cbg/cbd-cbg-kvety/

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Každý deň sa niečo poserie. Veci nikdy nejdú na 100%. Je na nás ako sa s nimi vyrovnáme, či podľahneme alebo ich prekonáme.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

V tomto videu ti ukážem pár mojich najobľúbenejších cvičení na triceps bez pomôcok. Stačí ti iba vlastná váha a tréning na triceps môže byť komplexný, ťažký aj zaujímavý.
Je pravda, že klasické kľuky na zemi sú asi cvičenie číslo 1 ale pár ďalších variácií ešte nikoho nezabilo! Moje najobľúbenejšie ti ukážem vo videu.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#triceps #valihora #trening

Veľakrát máme toho kopec, veci sa serú a sme unavení. Frfleme, nadávame, sme nasratí. Ja sám som často peachoval na veci, ľudí, život... Je to zlozvyk, na ktorom pracujem a chcem s tým prestať.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #vlog #wakelake

Peter Szabó je najväčší fanatik do kávy akého poznám. Založil slovenskú pražiareň kávy Coffeein.sk, internetový obchod s vlastnou kávou, napísal knihu o káve a prevádzkuje kaviareň. Je to proste maník. Zavolal som si ho domov aby mi čosi porozprával o káve, tak mrknite náš rozhovor, kopec zaujímavostí sa dozviete.

🙋‍♂️Peťov blog o káve na ich webe Coffeein.sk:
➡https://www.coffeein.sk/blog/
🙋‍♂️Instagram Coffeein.sk:
➡https://www.instagram.com/coffeein_sk/
🙋‍♂️Facebook Coffeein.sk:
➡https://www.facebook.com/Coffeein.sk

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kava #coffeein #kofein

Nedávno sa mi do rúk dostal zaujímavý pomocník. Cupper od firmy Achedaway spája v sebe výhody bankovania, masáže a terapie červeným svetlom.
Ako funguje a na čo slúži si mrkni vo videu.

Cupper si môžeš kúpiť tu:
➡https://achedaway.com/products/achedaway-smart-cupping-therapy-massager

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#technickeokienko #ACHEDAWAY #cupper

Som celkom zahltený všetkými vecami a nič nestíham, poznáte to... Napadlo mi robiť videá o tréningu, strave aj živote takéto jednoduchšie, autentické, neskreslené... Nezaberie mi to toľko času a možno to bude nakoniec aj lepšie. Chcem Vás inšpirovať k tréningu ale aj celkovému životu športovca a ukázať Vám ako sa s každodennými povinnosťami ale hlavne tréningom a stravou vysporiadavam sám.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#tosomja #valihora #vlog

Strečing je veľmi dôležitý, všetci to vieme no málokto venuje správnemu strečingu dostatočnú pozornosť. Či už ide o dokončenie tréningu alebo každodenné naťahovanie, strečing má kopec výhod nie len fyzických ale aj na psychiku.

V tomto videu si môžeš so mnou pretiahnúť celé telo najzákladnejšími polohami a ich variáciami.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#strecing #valihora #stretching

Srvátkové proteíny bývajú rozlíšené podľa spracovania na srvátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Každý z nich má špecifické výhody a aj nevýhody. Kým koncentrát je chutný a cenovo dostupný, hydrolyzát je oveľa drahší ale čistejší zdroj bielkovín. Ktorý si vybrať? Mrkni video.

Štúdie o proteínoch:
V tejto štúdii porovnávali účinnosť srvátkového proteínu so sójovým:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644344/
V tejto štúdii porovnávali efektivitu živočíšnych proteínov s rastlinnými:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224750/
V tejto zaujímavej štúdii sledovali, či vôbec existuje tzv. "anabolické okno po tréningu" čomu sme zvykli celé roky veriť:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360586/
V tejto štúdii sledovali vplyv srvátky a kaseínu na rast svalov už žienv (basketball):
✅https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761774/
V tejto štúdii porovnávali veľmi podrobne vplyv srvátky a kaseínu na svalový rast:
✅https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404559/
V tejto štúdii zisťovali vplyv sacharidov na stráviteľnosť proteínu a svalové prírastky:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24628553/
V tejto štúdii sledovali vplyv sacharidov užívaných spolu s proteínom na rast svalov:
✅https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609259/

Toto sú niektoré zo štúdií, ktoré som v poslednej dobe čítal, ďalšie ešte spracuvávam do svojej knihy, ktorú momentálne píšem. Chcem urobiť jedno veľké video o proteínoch založené na vedeckých štúdiách ale aj praktických skúsenostiach.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#protein #nutrend #valihora

CBD registrujem už nejakú dobu ale užívam ho asi iba pol roka. Najprv som ho nevedel zohnať, potom som nevedel zohnať kvalitné, teraz už mám kvapky, šišky, kief... Čo si o CBD myslím, ako ho užívam ja a čo o CBD viem nájdeš vo videu.

Svoje CBD mám z tejto webky:
🌿https://www.highlife420.cz
Majú aj šišky na fajčenie v rôznych modeloch, tie mám najradšej:
💚 https://www.highlife420.cz/kategoria/cbd-cbg/cbd-cbg-kvety/
vo videu som mal "Mandarin dream" ale ešte som si objednal aj "St. Galen OG" ✔️
Kvapky som skúšal všetky, najradšej mám tieto full spectrum:
❤️ https://www.highlife420.cz/produkt/cbd-mct-olej-30/
a podarilo sa mi vybaviť zľavu 10% tak pri objednávke zadajte kód VALI10

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#cbd #kanabidiol #canabidiol

Tabata je intervalový typ tréningu, kedy ideš najčastejšie 20 sekundové intervaly cvičenia a 10 sekundové prestávky 8x po sebe. Jedno kolo teda trvá 4 minúty ale nedaj sa oklamať. Je to intenzívne jak blázen!
Toto je tréning z môjho tréningového programu Domáce svaly s Valim, kde väčšinou makám posilňovacie tréningy s vlastnou váhou, nájdeš tam však aj takéto kondičné pecky. Trénovať sa dá vždy a všade, kto chce ten si nájde spôsob a kto nechce nájde výhovorky.
Zamakaj so mnou tento intenzívny tréning a uvidíš, že na dobrý tréning ti stačia 3 cvičenia, vlastná váha a Valiho video!

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#tabata #valihora #trening

Otužovanie má mnoho podôb a každý si v ňom nájde to, čo hľadá. Zábavu, šport, zdravotné výhody, duchovnú cestu... Väčšinou si pod otužovaním predstavíme plávanie v jazere v zime, otužovať však môže človek celý rok aj bez toho, aby sa ponáral do ľadovej vody. Otužovanie vzduchom sa volá "suché otužovanie". Pre začiatočníkov ho určite odporúčam, prípadne vlažné až studené sprchy.

Športovo založení môžu skúsiť športové zimné plávanie alebo dokonca zimné potápanie.

S otužovaním súvisia aj dychové cvičenia, vlastne aj celková životospráva a nazeranie na život. Môj prístup som zhrnul do videa.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#otuzovanie #valihora #akootuzovat

Nedávno sa mi dostal do rúk zaujímavý slovenský výrobok - prístroj Bioquant, čo je laserový terapeutický prístroj, ktorého hlavnou náplňou je zlepšenie kvality krvi. To ovplyvňuje celú radu ďalších zdravotných výhod, ktoré s krvou súvisia (asi všetko...)

Ďalším, veľmi zaujímavým účinkom Bioquant je schopnosť modulovať mozgové vlny - teda stimulovať mozgové vlny k určitej frekvencii. Na prístroji sa totiž dajú navoliť frekvencie od 0 do 99 Herzov, čím dokážeme svoj mozog buď utlmiť po náročnom dni alebo stimulovať pred výkonom.

O tom čo prístroj robí a ako ho používať sa dozvieš vo videu. Viac o jeho aplikácii pre športovcov sa dozvieš tu: https://www.bioquant.sk/clanky-pre-sportovcov

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#bioquant #kvalitakrvi #laser

Toto je video z môjho tréningového programu Domáce svaly s Valim. 25 najlepších variácií kľukov od ľahkých po náročnejšie.

Vo videu máš popísané náročnosti kľukov. Ľahké sú brnkačka, strede ťažké makačka a najťažšie zabíjačka. Presne takto označujem náročnosť cvičení vo svojom tréningovom programe.

Variácie kľukov:
0:00 Intro
0:52 Základné kľuky
1:08 Kľuky na široko
1:22 Kľuky na úzko
1:38 Kľuky s vytočenými dlaňami
1:54 Diamant kľuky
2:10 Kľuky zo striešky
2:40 Lopatkové kľuky
3:08 Kľuky s vystieraním končatín
3:34 Kľuky s vystieraním paží do strany
3:50 Kľuky s dotykom ramien
4:14 Kľuky s nohami hore
4:30 Kľuky s rukami hore
4:48 Kľuky s prenášaním váhy
5:16 Lukostrelec
5:38 Kľuky s posunom do strany
6:06 Potápač
6:34 Kľuky s tlesknutím
6:48 Dynamické kľuky
6:58 Kľuky s dynamickou výmenou pozície rúk
7:12 Spiderman
7:26 Horolezec
7:42 Aligátor
8:12 Kľuky s rotáciou trupu
8:30 Kľuky na kolenách
8:46 Záver vysielania

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kluky nie #kliky #valihora #trening

Toto je vynikajúci, krátky ale intenzívny kondičný intervalový tréning s vlastnou váhou na celé telo na ktorý nepotrebuješ nič, iba vyjsť zo svojej komfortnej zóny, presne ako ja. Tréning je rozložený do 2 kôl po 10 minút, medzi nimi je 2 minútová prestávka. Tí, čo zvládnu môžu ísť obe kolá, tí čo si netrúfajú, stačí aj jedno 10 minútové kolo.

Ak by si chcel makať spolu so mnou na lepšej postave, určite pozri môj tréningový program z ktorého toto video pochádza. Väčšinou sú tréningy zamerané na posilňovanie bez pomôcok na nabratie svalov a sily, nájdeš tam však aj takého kondičné tréningy.

Rozpis tréningu:
1. Panák
2. Poklus na mieste
3. Horolezec
4. Drepy s výskokom
5. Rúčkovanie
6. Výpady s výskokom
7. Superman
8. Výpady do strany
9. Kľuky
10. Angličáky

💪 Tréningový program na cvičenie bez náčinia Domáce svaly s Valim nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia/domace-svaly-s-valim

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#kondicnytrening #valihora #trening

Dan John je vynikajúci tréner, športovec a autor. Kedysi súčasť Amerického Olympíjskeho tímu, rekordér v hode diskom, znamenitý vzpierač... Autor viacerých kníh zo sveta silového tréningu a mnohých článkov v rôznych médiách. Ja som ho spoznal na legendárnom portáli T-nation.com

Teraz vo vydavateľstve Zelený Kocúr vychádza jeho kniha Nikdy sa nevzdať s podtitulom "návod ako posilňovať, učiť sa a žiť" a ja mám tu česť vám ju predstaviť.

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

Možno si zaregistroval momentálne trendovú novinku - masážnu pištol. Je to pomôcka, ktorá pomôže uvolniť stuhnuté svaly, zlepšiť regenerácu a odstrániť napätie v tele. Načo slúži a ako sa používa ti ukážem vo videu.

Ak by ste chceli rovnakú pištoľ ako mám ja tak ju kúpite tu:
Achedaway Pro Massage Gun Amazon :
➡ https://www.amazon.com/Achedaway-Amplitudes-Percussion-Massager-Athletes/dp/B08HZ7Y3BQ
➡Achedaway oficiálna webka: www.achedaway.com

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#masaz #masaznapistol #achedaway

Mám pre vás 3 perfektné proteinové koktaily na naberanie svalov. Každý z nich je iný a využiješ ho pri inej príležitosti. Všetky majú ale jedno spoločné! Pomôžu ti získať svaly ako skaly!!!

Pre komplet recepty a kalorické hodnoty navštív náš web Fitmagazin.sk

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #koktail #protein

Od Nutrend nám prišlo kopec noviniek do rubriky "sypeme s Valim" a ja som si pozval Sexi Lexi aby aj ona prispela svojim pohľadom na vec.
Nový proteín 100% Whey proteín prichádza v tradičných aj menej tradičných príchutiach, pre mňa veľká novinka je Cool protein shake pre teenagerov.

Vašu imunitu zvýšia hneď dva perfektné výrobky - Multiherb - zmes výťažkov z rastlín a Curcumin Bioperin + Vitamin D.

Ja som si pre seba objednal tradičné tekuté aminokyseliny a iontový nápoj Rege v 2 ďalších príchutiach a som zvedavý na nové príchute 100% Whey proteínu, s ktorými chcem pre vás pripraviť pár chutných proteínových receptov.

Sleduj Sexi Lexi:
❤️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCuQXe3rctONV1j7xdv3p4XQ
😀Facebook: https://www.facebook.com/LexaFit-184488934931838
🔥Instagram: https://www.instagram.com/fit_lexa/


💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#sypemesvalim #valihora #nutrend

Toto sú moje najobľúbenejšie cvičenia na zlepšenie kondičky a spaľovanie tuku v domácom prostredí. Ak cheš trénovať doma a chýba ti inšpirácia alebo motivácia, určite pozri môj tréningový online program Domáce svaly s Valim, kde budem makať spolu s tebou na lepšej postave!

Najlepšie cviky na kondičku:
0:00 Intro
0:45 Angličáky
1:20 Drepy s výskokom
2:05 Výpady s výskokom
2:30 Rýchlokorčuliar
3:03 Horolezec
3:30 Sklápačky
3:55 Bicyklovacie brušáky
4:18 Hviezdica
4:35 Panák
5:05 Vysoké kolená

💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/akademia

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ https://www.instagram.com/valihora_nezastavitelny/

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ https://www.facebook.com/BorisValihoraPrekop/

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/product/kniha-ako-nabrat-svaly

#valihora #domacitrening #trening