Odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO

Úvod Diskusné Fóra Akadémia Telo ako delo Moja výzva – TELO AKO DELO Odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO

#8096
Valihora
Keymaster

MERANIA: ČÍSLA NEPUSTIA

Toto je významný bod na začiatku cesty – získani objektívnych informácií – teda telesné merania. V programe sú zaradené v 1. kroku (na konci).
Ja som sa bol merať dnes. Celkom som pozitíne prekvapený, čakal som horšie výsledky tuku (15%) ale mám 13% čo nie je zlé, teda do môjho cieľa potrebujem dať dole 5% tuku, čo je u mňa okolo 5 kg.

Na základe toho si potom viem vypočítať presnejšie príjem kalórií, použil som kalkulačku na tomto webe:

Macro Calculator


kde sa dá nastaviť aj pomer makronutrientov (B/S/T) a ja som si zvoli mierny príjem bielkovín, lebo doteraz, celé roky som mal vysoký. Celkový počet kalórií v jedálničku mi vyšiel 3000 vzhľadom na môj cieľ – vyrysovať.