DRILER: KONTRAROZVIEDKA - tréning na celé telo
Toto je kompletný tréning na celé telo z projektu DRILER, ktorý som nazval "Kontrarozviedka" lebo v ňom cvičím protistojace (kontralaterálne) partie.
DRILER je pokračovanie nášho programu "Domáce svaly s Valim" ak chceš so mnou makať naživo každý deň od pondelka do piatku, choď na www.driler.sk
Rozpis tréningu:
Rozcvička 10 min
Každá kombinácia 2x po každej kombinácii 1 min pauza
- Kolíska 10 op vs. hyperextenzie kontralaterálne 10 op
- Výpady do strany striedavo 10 op vs. príťahy kolien v stoji s rotáciou trupu 10 op
- Kľuky dnu a von 10 op vs. kontrakcia chrbta v ľahu 10 op
- Rotácia v podpore 10 op vs. vystieranie opačných končatín vo vzpore 10 op
Strečing 10 min