Výživa a mentálny výkon: Ako strava ovplyvňuje mozog, náladu a kogníciu
Keď je reč o výžive, väčšinou som sa jej venoval z fyzického hľadiska. Témy ako chudnutie, percento tuku, výkon v posilke alebo kondička som rozoberal milión krát. No moderné neurovedecké štúdie ukazujú, že jedlo zasahuje oveľa hlbšie, priamo do fungovania mozgu. To, čo zjeme, ovplyvňuje pozornosť, náladu, rýchlosť myslenia, rozhodovanie, pamäť aj dlhodobé riziko depresie či demencie.
Vplyv športu na mozog a duševné zdravie.
Vedecké dôkazy ukazujú, že telesná aktivita je účinnou neurobiologickou intervenciou. Akútne zlepšuje exekutívu a dlhodobo podporuje pamäť, štruktúrnu plasticitu hipokampu a duševné zdravie. Najpraktickejšia stratégia je kombinovať aeróbnu a silovú zložku podľa odporúčaní WHO a dbať na pravidelnosť. Takto chápaný „tréning pre mozog“ je rovnako dôležitý pre výkon, ako aj pre zdravé starnutie.