DRILER: KOLOTOČ - kondičný tréning

celé teloDSSV DRILER videákondičnýlevel 2 (makačka)nad 30 min
Written By

https://vimeo.com/670146080

Toto je kondičný tréning z môjho projektu DRILER - je to pokračovanie nášho tréningového programu. Ak chceš so mnou makať naživo, navštív www.driler.sk

Rozpis tréningu:

Rozcvička: 

3x 30 sek/ 0 sek

  • panák
  • bežkár
  • horolezec

Tréning: 

Celé kolo 5x po každom kole 1 min prestávka 

  • Drepy s výskokom 10 op 
  • Bočný výkop vo vzpore (side kick thru) 10 op každá strana
  • Poklus s vysokými kolenami 10 op každé koleno
  • Zo vzporu do drepu 10 op 
  • Jazdec 10 op každá strana

Strečing 10 min

Previous

DRILER: KONTRAROZVIEDKA - tréning na celé telo
Next

DRILER: OHŇOSTROJ - tréning na brucho