Proteínové lievance s lahodným malinovým krémom
Určite si aj ty chceš dopriať sladké bež výčitiek. Vyskúšaj môj bielkovinami nabitý recept na proteínové lievance.
Na 2 porcie lievancov budeš potrebovať: (1 porcia: 179kcal, 22g bielkovín, 15,8g sacharidov, 2,4g tuku)
- 100g zmes Protein pancake príchuť čokoláda od Nutrendu
- 100ml vody
- Liofilizované maliny (prípadne jahody) ja som použila cca 20g Nezabudni na mrazené alebo čerstvé maliny na vrch :)
-140g gréckeho jogurtu 0% tuku alebo 30% smotana na šľahanie
- zmes protein pancake vymiešaš so 100ml vody na hladké redšie cesto
- cesto opekáš v tvare malých lievančekov na vyhriatej panvici s trochou kokosového oleja z oboch strán cca 1min
Menej kalorická verzia krému: (80kcal, 14g bielkovín, 5g sacharidov 0g tuku)
- 140g Bieleho gréckeho jogurtu 0% tuku
- Liofilizované maliny (prípadne jahody) ja som použila cca 20g
Kalorickejšia verzia krému: (395kcal, 3,2g bielkovín, 5g sacharidov, 42g tuku) - 140g 30%tnej smotany na šľahanie
Ak máš prášok z liofilozovaného ovocia stačí rozmiešať so smotanou alebo jogurtom šľahačom. Ak máš liofilizované kúsky ovocia, použi ponorný mixér. Za 2minútky je malinový krém hotový :)
Dobrú chuť :)