BONUS VIDEO: MASÁŽNY VALEC - AKO NA TO?
Masážny valec, veľký pomocník
Vynikajúca pomôcka, ktorá zlepší tvoju regeneráciu, flexibilitu aj rozhýbe svalovicu.
5-10 minút na valci každý deň výrazne pomôže tvojmu telu. Znie to ako reklamný slogan ale som nadšený, ako taká jednoduchá pomôcka môže pomôcť.
Kľudne kratšie ale pravideľne
Nemusíš tráviť pol hodinu valcovaním (aj keď niekedy to pomôže jak hovädo) ale každý deň pár minút v rámci strečingu rozmasíruj celé telo, obzvlášť stuhnuté partie - po tréningu nôh, chrbta, celkovej únave... Pomáha fyzicky ale dobre nakopne aj psychicky.
Ak s valcovaním iba začínaš, lepší bude mäkší valec. Ten, kto valcovanie nepozná si musí na chvíľkovú bolesť, ktorá potom prináša úľavu zvyknúť. Maximálny efekt a lepšie výsledky valcovania však získaš tvrým valcom.
Optimálny systém si každý nájde sám, ja začínam v ľahu nohami a postupujem smerom hore. Pokiaľ mám málo času, pretiahnem aspoň chrbát niekoľkokát hore - dole, doľava a doprava. Aj 2-3 minútky na valci vedia niekedy dobre uvoľniť telo.
Efektívna pomôcka
Masážny valec sa ti vždy zíde. Nezvýši tvoju silu alebo ti z neho nenarastú svaly. Budeš však môcť zlepšiť svoju pohyblivosť, regeneráciu a budeš sa cítiť lepšie. To znamená lepší tréning. A ten znamená lepšie výsledky.