Valihora

Reakcie

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 31 až 45 (z celkového počtu 74 )
  • Autor
    Príspevky
  • odpoveď na: Vitaj a predstav sa! #8444
    yarek
    Účastník (Participant)

    Ahojte, volám sa Yarek. Venujem sa 3-4x týzdenne boxu, aktuálne som k tomu pridal JiuJitsu. Podnikám, no nemám sedavé zamestananie a dosť aktívne sa hýbem aj v práci.
    Mojim cieľom je samozrejme zhodiť tuk. Najväčší problém mám s časom. Zosúladiť jedlo, prácu, aktivity. Takisto s vymýšľaním jedál.
    Teším sa na pokroky. Držím palce

    odpoveď na: Vitaj a predstav sa! #8443
    Jan lacko
    Účastník (Participant)

    Ahojte volám sa Ján. Mam 32 rokov a cvičeniu sa venujem už nejaký ten čas. Problémom u mňa sú určité partie,ktoré neviem ako vyformovat a zlepšiť tým celkový výsledok. Touto výzvou dúfam že sa to všetko podarí.

    odpoveď na: Vitaj a predstav sa! #8442
    Tomas Bachorik
    Účastník (Participant)

    Ahojte,

    moje meno je Tomáš a tak ako zrejme všetci ostatní som tu za účelom straty tuku. Blíži sa leto, a tak ako každý rok si hovorím, že je najvyšší čas sa dostať do “formy” pominulé roky mi to nikdy nevyšlo – respektíve priblížil som sa k tomu len okrajovo a tak je teraz ten správny čas už niečo dosiahnuť a byť spokojný 🙂
    Tak držím nám všetkým palce, aby na konci tohto programu sme každý našli to svoje sebauspokojenie!

    odpoveď na: Vitaj a predstav sa! #8441
    Miroslav Ďorď
    Účastník (Participant)

    Ahoj volám sa Miroslav môj hlavný cieľ je schudnúť tuk a mat pekne postavu aby som sa konečne nemusel hanbiť dať dole tričko na kúpalisku ale je tam toho viac mne osobne sa obezita proste nepáči na druhých ľuďoch a nechcem taký byt ani ja proste je to pre mna celkovo uľahčenie istých takých blokov ktoré človek má keď tá postava nieje podľa predstáv plus aj chcem sa stravovať čo najlepšie sa da a ak mi stym má kto pomôcť je ti veľká pomoc nehovoriac o tom že to robím aj hlavne koli zdraviu samozrejme už nejako cestu mám za sebou čo sa týka cvičenia aj stravy ale tak je čas to ešte zlepšiť

    odpoveď na: Rysovačka #8424
    Valihora
    Keymaster

    Vítam na na fóre programu “RYSOVAČKA”!
    Napíš o sebe pár info, aký je Tvoj cieľ, čo je Tvoj najväčší problém a prečo si vstúpil do programu.

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8415
    Pavol Zavodsky
    Účastník (Participant)

    Ahojte vsetci.

    Tento tyzden uz som normalne trenoval, a posuval sa vpred. Do treningu som zacal zapajat aj mrtvy tah s hex trap bar a zistil som ze 140kg zvladnem, a chcel by som postupne zvysovat vahu. 🙂 Snazim sa si stazovat treningy a preto som napriklad zacal cvicit dipy s 8kg zavazim. Na koniec tyzdna som si este dal 10 km kardio a aby to nebolo lahke pridal som aj prevysenie.

    Dufam ze ste mali podobne uspesny tyzden ako ja a dakujem Valimu za neustalu inspiraciu. Tento mesiac sa mi hadam podari prist do BA. 🙂

    S pozdravom

    Pavol Zavodsky

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8380
    Valihora
    Keymaster

    Žiadne strachy Paľo, toto sa stáva. Nič, čo by Ťa zastavilo.
    Som rád, že jedálnik pomohol, keby čosi ozvi sa.

    V

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8336
    Pavol Zavodsky
    Účastník (Participant)

    Ahojte všetci. Zhrnutie môjho týždna je asi nasledovné. V pondelok som si dal tažší trening na prsia aj triceps, a všetko bolo super tešil som sa na další trening. Žial další den ma chytila chrípka a tak celý týžden treningu bol v háji. Hovorí sa že vo všetkom treba hladat pozitíva a tu sa to potvrdilo, začal som celý týžden užívat nasekaný zázvor s vodou a limetkou a včera už som zvládol lahšiu turisitku, čiže sa teším ako už zajtra začnem zas fungovat v normálnom režime. 🙂 P.S. Vali dakujem moc za jedalniček, celkom pomohol. 🙂 A inak ak by ste chceli skvelý tip na prijem bielkovín, tak odporúčam proteinový puding od dr oetrkera. Má sice 400gramov, ale za to 40g bielkovín a je mega dobrý podla mna. 🙂

    S pozdravom

    Pavol Závodský

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8237
    Valihora
    Keymaster

    Zhrnutie minulého týždňa (neskôr ale predsa)

    Chcem robiť tieto zhrnutia hlavne sám pre seba, je dobré vyhodnocovať svoju snahu aj priebežne, verím však, že aj Vám z toho môže niečo pomôcť.

    Tréningy:
    – funkčný tréning s vlastnou váhou doma 5x
    – špeciálny strečingový tréning 1x
    – plávanie 2x
    – dychové cvičenia 2x
    – meditácia 4x
    – fitko 1x

    Chcel som ísť cez týždeň behať aspoň 2x ale nešlo to, bol som fyzicky unavený a nechcel som to tlačiť. To isté s plávaním, minimálne o 1-2x som chcel ísť viac, nakoniec som bol iba v sobotu a nedeľu.

    Pokračujem v dobrej strave, momentálne mám 2500 kcal ale v sobotu sme si dali s frajerkou jedno jedlo mimo plánu v reštike.
    V nedeľu sme dali tuná s chlapcami dobrý tréning takže aj keď to nebolo ideálne, nebolo to vôbec zlé.

    Cítil som sa fyzicky slabý ale snažil som sa o čo najlepší spánok, ako vždy, moja pravideľnosť spánku je podľa aplikácie +93% (teda chodím spať a vstávam v ten istý čas!) – všimni si, že aj cez víkend (so + ne) to platí.

    Makám ďalej. Nikto ma nezastaví!

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8234
    Valihora
    Keymaster

    Krátky záznam z tréningu v nedeľu:

    Makali sme rôzne veci:
    – prešli sme rozdiel v technike zhybov na biceps a na chrbát
    – prešli sme rozdiel v technike kľukov na prsia a na triceps
    – Rasťo dal svoj rekord na bench press a zlepšil sa o + 20 kg!
    – ukázali sme si môju obľúbenú verziu bicepsového zdvihu s lanovým držiakom (rôzne variácie)

    Tréning nebol taký intenzívny a brutálny ale prešli sme si kopec praktických vecí.

    Chalani díky, nabudúce makáme znovu!

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8233
    Jany
    Účastník (Participant)

    Dobre,

    vidime sa

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8231
    Valihora
    Keymaster

    ja tam budem na 9 a moje svaly ako skaly tiež. Prikladám ešte vylepšenú mapku (lepšie ako Google!) nech to každý lepšie nájde:

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8230
    Jany
    Účastník (Participant)

    Ahoj,

    o kolkej planujes ist?

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8229
    Valihora
    Keymaster

    super Paľo, nikto nás nezastaví. Teraz v nedeľu plánujeme zase ďalší tréning, keby si bol v BA stav sa.

    V

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8228
    Valihora
    Keymaster

    Tréning v nedeľu 20.3.2022 o 9:00

    Čaute, pozývam Vás na spoločný tréning v nedeľu vo Fiate. Napíšte, kto chcete prísť nech viem.

    Fiat je tu:

    Info:
    https://goo.gl/maps/xHtk3pWGUx82MXHr6

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 31 až 45 (z celkového počtu 74 )