Pavol Zavodsky

Reakcie

Zobrazuje sa 14 príspevkov - 61 až 74 (z celkového počtu 74 )
  • Autor
    Príspevky
  • odpoveď na: Tréningy a stretká #8060
    Pavol Zavodsky
    Účastník (Participant)

    Ahojte.

    Ak by mal niekto zaujem tak Pondelok,Utorok, Stvrtok a Piatok o 16:30 chodim cvicit do Elite gymu v Trencine. 🙂

    Uz sa tesim na trening s Valim v BA. 🙂

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8059
    Valihora
    Keymaster

    Super Palo! Zároveň si prvý člen, ktorý dal príspevok na fórum mimo mňa! Ak chceš, kľudne si založ svoju tému, kde budeš rovnako ako ja zdieľať svoje veci – jedlá, tréningy, hocičo, čo Ťa na Tvojej ceste čaká…
    PS: teraz sme zistili, že do príspevkov nevieme vložiť obrázky, tak na tom makáme, nech sa to čím skôr dá.

    odpoveď na: Tréningy a stretká #8058
    Valihora
    Keymaster

    Ďalší spoločný tréning plánujem v sobotu 19.2.2022 o 9 ráno vo FIAT. Napíšem ešte email, rád Vás znovu uvidím.

    V

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8033
    Pavol Zavodsky
    Účastník (Participant)

    Ahojte. Tak moje meno je Palo a tento rok som si dal vyzvu vdaka Valimu nabrat 5kg svalov a zhodit 2kg tuku. Su veci ktore ma brzdili ktore som vyradil,napr. 1.1 absolutne vyradil alkohol (aj pivo) lebo mi prislo ze to moj postup len spomaluje. Vdaka Valimu som si nastavil treningy 4 krat do tyzdna a cez vikend kardio (ci uz beh alebo turistika). Zacinam po par tyzdnoch citit zmenu, napr pri bicepsových zdvihoch s velkou činkou už zvladnem zdvihnut viac ako na zaciatku. Vdaka Valimu som napr aj pozmenil jedalnicek a konecne objavil kuzlo kalorických tabuliek.Zmena u mna nastala aj ta ze som zistil ze musim pridat viac proteinu, a napr z jedalnicka som vyradil vela druhov syrov.
    Dufam ze cesta pojde tak ako planujem.
    S pozdravom

    Pavol Zavodsky

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8031
    Valihora
    Keymaster

    TELO NIE JE STROJ.

    Môj najbližší cieľ je zaplávať 500 m na podujatí v zimnom plávaní 20.2.2022 (presne o týždeň) a tomu podriaďujem svoj tréning – niekoľkokrát týždenne chodím plávať a snažím sa trénovať systematicky.

    Včera som zaplával 380 m a dnes som to chcel prekonať ale nemohol som spať (neviem prečo) a telo si vypýtalo oddych.

    Keďže som bol už dohodnutý s Denisom a nechcel som to rušiť, išiel som sa aspoň nachvíľu namočiť, zachoval som zvyk, zmenil som plán a cítil som sa nakoniec super. Mám už iba pár dní na to, aby som svoj výkon zlepšil, ak by som to teraz prepískol, je možné, že by som ochorel a súťaž by som jednoducho nemohol absolvovať.

    Takže dnes síce iba trochu ale lepšie ako nič a nie každý tréning musí byť vždy lepší ako ten predtým, dôležité je zlepšovať sa v dlhodobom hľadisku. Tento posledný týždeň chcem doladiť “formu” zaplávať v pohode 400 alebo 450 m aby som si bol istý, že to potom na súťaži zvládnem.

    Pred súťažou budem oddychovať a dám pozor na spánok, aby som bol v 100% forme. Aj preto som dnes radšej tréning výrazne upravil. Treba jednoducho svoje telo rešpektovať.

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8022
    Valihora
    Keymaster

    HRANICE SI ČASTO VYTVÁRAME SAMI V HLAVE.

    V prvom kroku nášho programu hovoríme o zmene. Tiež hovorím o tom, že musíš mať pozitívny prístup, veriť, že sa Ti podarí dosiahnúť cieľ. A samozrejme, musíš mať CIEĽ.
    To je kľúčové v tomto príspevku.

    Otužovaniu sa venujem 3. sezónu, a 2. sezónu systematicky. Túto sezónu som začal robiť tzv. zimné plávanie – teda plávanie vo vode pod 4 stupne. Len tak, pre seba.

    ALE! Až keď som si dal cieľ zúčastniť sa súťaže v zimnom plávaní sa “pohli ľady” (doslova). Už bolo niekoľko súťaží, kde sa dalo plávať 50, 100, 250, 500 m a 1 km. Mojim cieľom bolo preplávať 100 m. Lenže. Tieto súťaže sa kvôli Kovidu nekonali a v Trenčíne (odtiaľ pochádzam) sa chystá plávanie, na ktoré chcem ísť. Jediná možná trasa je 500 m! Ok, prijal som výzvu a začal som posúvať svoje hranice. A zrazu to, čo som nedokázal za 2 roky som dokázal za 2 týždne. Predĺžil som vzdialenosť, ktorú zaplávam (300 m takže mi ešte chýba 200) ale aj čas, ktorý vydržím vo vode (z mojich max 5-6 min som teraz zvládol 10).

    VŽDY SA DÁ NIEKAM POSÚVAŤ. AJ JA AKO SKÚSENÝ ŠPORTOVEC MÔŽEM VŽDY PREKONAŤ HRANICE, KTORÉ SI ČASTO NEVEDOMKY VYTVÁRAM SÁM V HLAVE.

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8015
    Valihora
    Keymaster

    ZAČIATKY SÚ VŽDY ŤAŽKÉ!

    Prvý týždeň moje výzvy za mnou. Nie je to ideálne, ale to nikdy nie je. Hneď prvý týždň mi zubárka musela vytrhnúť zub, beriem antibiotiká a analgetiká už niekoľko dní vkuse (proti bolesti). Som z toho taký omámený, horšie spím ale! NIKTO MA NEZASTAVÍ!!!

    Merania som musel odložiť aby som nemal skreslené výsledky ale spravi som si fotky, ktoré potom porovnám.

    Cieľ:
    – do konca apríla -8% tuku
    – do konca apríla – naučiť sa stojku
    – do konca februára – zaplávať 500 m na dvoch súťažiach v zimnom plávaní

    Nové zvyky, ktoré musím vybudovať (odznova):
    – nakupovanie (plánovanie)
    – varenie
    – zaznamenávanie svojej cesty sem na fórum
    – plánovanie stravy, nastavenie jedálnička, rátanie kalórií,

    Najbližšie kroky:
    – zostavenie jedálnička
    – tréningový plán už mám (Driler – domáce tréningy 5xT + plávanie 3-4x/T + posilňovací tréning (VV s Denisom alebo vo fitku s činkami 2xT
    – merania Inbody

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #7977
    Valihora
    Keymaster

    Moja výzva 2022. Deň 0. Idem do toho!

    Na rok 2022 mám výzvu. Teda dve…

    odpoveď na: Telo ako delo #7976
    Valihora
    Keymaster

    Moja výzva na rok 2022

    odpoveď na: Tréningy a stretká #7635
    Valihora
    Keymaster

    Čaute, chcem ísť cvičiť vo štvrtok 16.12. o 8 ráno do FIATu v Bratislave, môžeme zamakať spolu.

    odpoveď na: Telo ako delo #7634
    Valihora
    Keymaster

    Termíny tréningov a stretnutí, kde sa môžeme vidieť naživo

    odpoveď na: Domáce svaly s Valim #7452
    Valihora
    Keymaster

    Vítam Ťa v programe “Domáce svaly s Valim” a zároveň na našom fóre.
    Predstav sa, napíš aký máš cieľ a kde sú Tvoje slabiny!

    odpoveď na: Telo ako delo #7451
    Valihora
    Keymaster

    Zdravím každého v programe a vítam na našom fóre.
    Tu sa môžeš v krátkosti predstaviť, napíš aký je tvoj cieľ a čo je pre teba najväčší problém!

    odpoveď na: Domáce svaly s Valim #7408
    Valihora
    Keymaster

    Našiel si nejakú chybu? Prosím napíš presne kde (konkrétne video) a čo (chyba vo videu, preklep v texte, zlé zobrazenie webu…) a dáme to doporiadku! Díky

Zobrazuje sa 14 príspevkov - 61 až 74 (z celkového počtu 74 )