Odpoveď na: Veľkonočné sviatky report

Úvod Diskusné Fóra Akadémia Rysovačka Veľkonočné sviatky report Odpoveď na: Veľkonočné sviatky report

#8542
Tomas Bachorik
Účastník (Participant)

Môj report:
Tréning
1. Piatok – ráno kardio 60min beh celkom 7,4km ( tepy do 140 )
2. Sobota – ráno silový tréning č.3 ( chrbát, prsia ) + večer kardio v podobe futbalu 90min
3. Nedeľa – voľno
4. Pondelok – silový tréning č.2 ( nohy ) + kardio 15min

Strava
1. Piatok – čisto racionálne, bez blbostí, bez alkoholu ( 2255 kcal )
2. Sobota – tento deň som mal najväčší príjem, zvolil som to tak aj kvôli najväčšiemu výdaju v ten deň, takže doprial som si aj nejakú bábovku, veľkonočnú plnku, hrudku a podobné dobroty ale všetko s mierou, bez alkholu ( 2736 kcal )
3. Nedeľa – malý kúsok chesscake, inak racionálne, bez alkoholu ( 2267 kcal )
4. Pondelok – 1ks obložený chlebík, 1ks z bonboniéry, inak racionálne, bez alkholu ( 2470kcal )

Príjem mám nastavený na 2300kcal, takže nejako som sa k tomu v priemere aspoň priblížil.
Pozitíva: na návštevách som nevyjedal blbosti ako klasicky, chodil som vždy najedený aby ma to zbytočne nelákalo a pil veľa vody, vyhýbal som sa alkoholu pretože s tým mám pri týchto sviatkoch problém :)))
Negatíva: mierna nervozita
Inak pohoda 🙂