Úvod / Videá / Tréningové videá / Tréning Doriana Yatesa
Tréningové videá

Tréning Doriana Yatesa0

19.02.2009 pridal Valihora

Tréningový rozpis - Dorian Yates

Keď Dorian Yates zverejnil svoje tréningové video, celý kulturistický svet zostal ako omráčený. Jeho štýl tréningu sa úplne odlišoval od vtedajších tréningových metód. Nasadenie, s akým na svojom videu "Blood and Guts" teda "Krv a Odvaha" trénuje vyráža dych.

Pretože v tom čase bol najmasívnejším kulturistom na svete, mnohí sa začali bližšie zoznamovať s jeho štýlom tréningu známim ako HIT - High Intenzity Training alebo Heavy Duty.Dorian Yates si dodnes za svojim tréningom stojí a vedie aj semináre, kde ľudí oboznamuje s princípmi svojho tréningu. 

Tu je tréning, ako ho prezentoval na svojom tréningovom DVD, ktoré patrí do "všeobecnej vzdelanosti" každého kulturistu.

Poznámka: Hoci cvičí iba jednu pracovnú sériu na partiu, vždy zaraďuje niekoľko ľahších sérií (niekedy až 5)

Prsia a biceps

1. Tlaky na nakonenej lavici 1x 6 op

2. Tlaky na prsia na stroji Hammer 1x 8 op

3. Rozpažovanie na šikmej lavici 1x 8 op

4. Strihanie na kladkách 1x 8 op

5. Bicepsový zdvih s jednoručkami 1x 7 op

6. Zdvih s EZ činkou 1x 6

7. Bicepsový zhyb na Scottovej lavici jednoručne 1x 8 op

Nohy, lýtka

1. Predkopávanie 1x 11 op

2. Leg Press 1x 11 op

3. Hacken drepy 1x 7 op

4. Zakopávanie v ľahu 1x 8 op

5. Mŕtvy ťah s vystretými nohami 1x 8 op

6. Zakopávanie jednou nohou 1x 8 op

7. Výpony v stoji 1x 11

8. Výpony v sede 1x 8

Chrbát, zadné ramená

1. Pullower na stroji 1x 9

2. Sťahovanie na stroji Hammer 1x 8 op

3. Príťahy v predklone 1x 6

4. Príťahy jednou rukou na stroji 1x 7

5. Zdvíhanie jednouručiek v predklone 1x 10 op

6. Hyperextenzie 1x 8 op

7. Mŕtvy ťah 1x 5 op

Ramená a triceps

1. Tlaky na ramená na Smithovom stroji 1x 6

2. Vzpažovanie do strany v sede 1x 9

3. Vzpažovanie s kladkami 1x 9 op

4. Krčenie ramien s jednourčkami 1x 10

5. Tricepsové stláčanie kladky 1x 11 op

6. Francúzke tlaky 1x 6 op

Dorian Yates trénoval systémom 2+1+1+1+1+1 a tréningy boli veľmi krátke - do 45 minút.

Komentáre

  • Peavey* 16.02.2013 18:49:07

    nechapem preco je to medzi videami ked tu ziadne neni ... :D

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.