Úvod / Videá / Tréningové videá / Perfektný domáci tréning - video!
Tréningové videá

Perfektný domáci tréning - video!5

31.08.2010 pridal Valihora Perfektný domáci tréning - video!

Ak sa ti nechce ísť do fitka alebo ti to okolnosti neumožnujú, tréning doma je výborný riešením. Nevyžaduje to nič viac ako dve stoličky a vlastná váha sa postará o zaujímavý tréning bez činiek a strojov.

Raz za čas je tréning s vlastnou váhou určite dobrým spestrením a ver mi, je to riadny zaberák...

Využívam váhu vlastného tela a skromné podmienky domáceho prostredia. Cvičím cviky na celé telo ale aj izolované cviky na triceps a môj tep sa vyšplhal dosť vysoko. Odporúčam vyskúšať, tento tréning výborne rozvíja kondičku a dynamiku tela, je vhodný pre tých, čo chcú získať výbušnú silu.

Načítava sa video...

 

 

 

 

 

 

Rozpis:

1. postavenie - klik - postavenie 10-15 x

2. drepy s kopmi 10-15 x

3. bicyklovacie brušáky 30 x každá strana

4. horolezec 15 x

5. kliky na stoličke 10-15 x

6. kliky s rukami na úzko 10-15 x

Celé to zopakuj 3-4 razy. Cviky rob v rýchlom výbušnom tempe s malými (alebo žiadnymi) prestávkami. Tento tréning rozvíja silu, výbušnosť a kondičku.

Komentáre

  • Radowan 01.09.2010 06:05:31

    včera som neišle so posilky lebo som bol chorý 4 deň tak som si povedal že skúsim tento “VALIHORA” tréning, tak ako som rýchlo začal tak rýchlo som skončil, normálne by som to dal ale choroba je sviňa, dnes as cítim lepšie tak to určite vyskúšam a už sa teším lebo to je makačka a z posilky mi kondička úplne odišla tak sa nonečne vráti naspať ;-)

  • Juraj Gavenda 01.09.2010 06:27:16

    Palec hore !

  • Igor Oravsky 01.09.2010 06:43:36

    dobre video a este lepsi trening :-)
    inak brutal vec je ked sa postavis do podrepu ruky das ako keby si obimal strom a drzis tak 10 minut s tym ze pri 5 minutach budete plakat od bolesti a potit sa jak svina :lol: , to sme par krat robili na treningoch kobuda

  • Matej 01.09.2010 07:34:18

    Boris klobúk dole uznávam ŤA a obdivujem ŤA ! Všetko čo robíš stojí za niečo ! A ten plagát DYMATIZE sa nedá niekde kúpiť, zohnať ? Dík.

  • Daniel Szabo 01.09.2010 09:27:58

    Boris takýchto videí viac . prosim

  • Radowan 01.09.2010 09:33:58

    jo Boris je frajer aj u mňa máš velký obdiv ani si to neuvedomíš a pre niektorých z nás sa staneš idolom v kulturistike všeovecne ;-)

  • Heno 01.09.2010 11:13:32

    super boris ,fakt dobru motivaciu robis pre ludi :)

  • Pavol Pintér 01.09.2010 17:19:11

    Paci sa mi na tebe Boris ako sa zverejnujes a odhalujes svoje sukromie a inac skvely Trening :)

  • Jamilo14 06.09.2010 13:51:55

    Uz som to skusal 2x a je to poriadna makacka

  • Martin Jamrich 11.09.2010 14:36:59

    Caute, dik za tuto stranku, je super. Mozno trocha blba otazka, ale nemozem si pomôct, pls ako sa vola ta pesnicka vo videu, dakujem.

  • adse 14.09.2010 11:33:03

    poviem pravdu, posledne roky som chvilu cvicil, chvilu nie, nestalo to za vela, ale po dieloch bez servitky v TV ma to riadne nabudilo a hlavne Boris ten Tvoj optimisticky, kludny a zaujimavy pristup ku vsetkemu je velmi inspirativny a motivujuci, vyskusam domaci trening nech sa dam trosku dokopy spolu s kardiom a dietkou a sup do posilky zarezavat teraz uz nastalo

  • Martin Jamrich 16.09.2010 10:04:55

    Chlapi, tak poradi mi niekto aky je to song pls :D? Viem, ze vo videu je na konci nazov nejakej kapely, ale z youtube mi to vyhodilo slovensku kapelu a ani 1 song to nie je. Pls poslite link, alebo hodte nazov, dik.

  • brano 17.09.2010 04:32:37

    Valihora vcera som toto zadelil a priznam sa dal som 2 kolecka a ze dovi dopo. iste zaradim tento trening do mojho repertoaru. srdecna vdaka. s pozdravom keep pumping….

  • brano 17.09.2010 04:42:38

    pre barbara onana
    http://rapidshare.com/files/32747536/LBR_Adrenaline_Invasion.rar

    pass:therion

    posledny song….

    staci pohladat na nete :)

  • Oľo 10.11.2010 17:32:43

    Tento tréning opakujem stále počas 2-3 dní je to fakt výborný tréning Valihora :)...obľúbil som si tento postup a veľmi mi pomáha :)

  • Waldessss 09.06.2011 11:03:28

    :) Odkedy som to začal robiť, moje výkony pri tréningoch boxu sa dosť zlepšili :)
    A ešte by som mal otázku či existuje niečo na priberanie bez toho aby som použil proteíny a tak, myslím niečo ako sója a tak :) Ak nie tak sorry ale predsa sa len pýtam lebo sa do toho moc nerozumiem.
    <u>Ďakujem za tip :)</u>

  • True 31.03.2012 18:48:41

    Skúsil a krásne som sa zničil WOW !
    Ale chcel som sa predsa , len opýtať chodím do posilovne 3-4krát do týždňa , ale velmi rád by som cvičil ešte aj doma s vlastnou váhou bolo by práve toto ideálne alebo dačo íne ?
    Vopred díky.

  • Nesbin 17.06.2012 11:27:06

    mam za sebou 2 serie a fakt je to masaker, ale verim ze ked sa toho budem drzat aspo 3x do tyzdna minimalne tak to budu coskoro vysledky…dikes

  • Jarosval 27.02.2013 22:25:10

    poradim s tym horolezcom .. skus skakat do stran a nohy co najciac k ruke .... to sme robili na MMA a tiez to bola makacka :D

  • Robbes 07.01.2015 22:19:37

    Vali to co ten alkohol v pozadi na zaciatku? :D

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.