Úvod / Videá / Tréningové videá / Valihora trénuje brucho
Tréningové videá

Valihora trénuje brucho0

03.04.2010 pridal Valihora

Leto sa blíži a kocky priťahujú kočky. Dobre si teda rozmysli, či budeš tieto sviatky papkať všetko, čo ti hrdlo ráči. Dúfam, že môj tréning brucha ťa inšpiruje a nakopne do poriadnych tréningov a striedmeho jedenia Smile.

Načítava sa video...

 

 

 

 

 

 

Komentáre

  • 03.04.2010 15:54:20

    Nice workout dude :), mozem sa opytat ako casto doporucujes cvicit brucho ? ci ho cvicit ako osobitny trenink, alebo ho zaradit nakoniec dakeho treninku inych partii?

  • 03.04.2010 16:02:04

    paráda :)

  • Kai Green 03.04.2010 16:13:30

    Posunuli ste sa o dosť vo videách chválim… Pre mna je brucho začarovanou skrinkou ale viem ho odmakať možno nevíde vždy konečná fáza diéty. Som spokojný že ste dali video a vyzeráš na zatial životnú formu. Kolko vážiš ak to možeme vedieť? A váhy šli dole v rysovačke?

  • vladimir polc 03.04.2010 16:15:10

    Nuz forma je dobra. Vidno ze za 34 dni su majstrovstva takze rys musi byt. Zdar

  • Šimon Dorociak 03.04.2010 16:15:22

    Sakra Boris, ako vidím super forma a to mas ešte mesiac na prípravu a už teraz si tak na cca 80% pripravený :-) supeer teším sa po odvodnenía natretí ;-) :D

  • 03.04.2010 16:33:49

    tak toto je inak super zmena. vidno že si zlepšil aj sikkme brusne svalstvo a aj celkovu definiciu a vyrysovanie ;) musim ťa pochvaliť a myslim, že maš na prvenstvo 8) hlavne moc nespyšnej a makaj viac a viac, drž sa ešte ten mesiac

  • Igor Oravsky 03.04.2010 16:44:31

    fuuuha super forma… a tie brusaky na sikmej si urcite vyskusam :lol:

  • Igor Oravsky 03.04.2010 16:58:41

    mimochodom ako sa vola ta pesnicka? strasne sa mi lubi :lol:

  • 03.04.2010 17:07:09

    Skvele teda fakt klobuk dole riadne si vysekany. Ja sa uz moc tesim na dalsie videa z obdobia tvojej rysovacky :)

  • Giorgio 03.04.2010 18:45:43

    velmi pekne veru ... ale bol by som zvedavy aj na trening ostatnych partii pocas tvojej rysovacky, bude nieco take ? .. ale inak drzim palec

  • 03.04.2010 19:01:52

    kdyz sem se dival zezacatku na ty prvni videa , sem si rikal - co to je za srandovniho kudrnatyho typka variciho palacinky , ale tet ? Sice sem nevidel nohy , ale vrsek je fakt hodne kvalitni 8)

  • Martin Landl 03.04.2010 19:40:49

    ŠUPA !!! Nemám slov ...

  • Slizer 03.04.2010 19:45:54

    brucho je najtazsia svalova partia kvoli tazkemu odkrytiu tuku treba ktomu aj nejake kardio si myslim aby bol vsetok tuk prec.Inak Valihora si myslim ze na sutazi zaziaris s vlastnym typom postavy lebo niesi rovnaky typom postavy ako iny kulturisti brucho vynikajuce! ;-)

  • 03.04.2010 20:00:37

    Pekné. Osobne mi tam vadia 3 veci - neber to ako kritiku (s dovolením, budem tykať), skôr návod na zlepšenie.
    1. Dvíhanie nôh vo vise na hrazde - moc sa kýveš, nauč sa to bez pohybu hornej polovice trupu (ako gymnasti na kruhoch), je to účinnejšie.
    2. Skracovačky na prístroji (v poradí 4. cvik). Zdá sa mi, že tento prístroj nie je vhodne skonštruovaný pre cvičenie brušných svalov pre profesionálne cvičenie - doporučujem vynechať (alebo - kúpiť podobný prístroj od fy DAFE z TN).
    3. “Sťahovanie hornej kladky v pokľaku za hlavou” - predposledný cvik. Sťahuj lakte až ku stehnám, resp. až za stehná. Choď viac do mačacieho chrbta a nerob to do polovice stehien.
    Predsa len niečo naviac:
    Doporučujem zaradiť do tréningu na brucho “metronomy” - cvik na spodnú časť chrbta a šikmé brušné svaly.
    Inak perfektné. Pozeral som si aj propozície - a kto sa chystá na MSR - no bude to ťažké.
    Valihora, držím palce. Máš(máte) super stránku. Klobúk dolu.

  • 04.04.2010 04:18:38

    Doporučujem zaradiť do tréningu na brucho “metronomy” - cvik na spodnú časť chrbta a šikmé brušné svaly.
    Opravujem sa - samozrejme, že na spodnú časť brucha a šikmé brušné svaly.
    Novinársky škriatok zafungoval.

  • 04.04.2010 04:47:15

    debili mu idu radiť ako ma cvičiť hovorite že ma obry vršok čiže to vie lepšie ako vy čo mu zabera ne ? :D

  • 04.04.2010 05:17:42

    pokud je pod nickem Majo 1 Marian Cambal , tak bych to bral , v jinym pripade bych chtel videt foto toho saska , kterej radi takove kapacite jako je Valihora :lol:

  • Filip Veselovský 04.04.2010 05:49:28

    myslim si ze vsetky prispevky ktore napise majo1 su tou najobjektivnejsou kritikou aku tu vidim. osobne s nim suhlasim, ved ani boris nemoze byt vo vsetkom dokonaly

    apropo, velmi dobra forma

  • 04.04.2010 06:12:36

    Boris dva palce hore. Mas super formu! Prinajhoršom prvé miesto nie :)

  • 04.04.2010 08:40:09

    Perfektne video a este lepsi Boris ale chcel by som vediet nazov pesnicky

  • marek 04.04.2010 10:26:05

    suuuper Valihora…brucho sekas jak sa patri.podla tej konkurencie co bude natych MS si ja osobne myslim,ze na tu medailu si siahnes.budem osobne drzat palce-neskutocne ako si narastol(myslim objemovo)len tak dalej makaj..este raz vela stastia

  • Mirka 04.04.2010 12:14:32

    Nádherné bruško :roll:

  • 04.04.2010 12:53:50

    perfektna forma!!!...ides na M-SR????

  • 04.04.2010 13:06:39

    Ahoj Boris,
    super chlape !
    Držím Ti palce,si makáč...

  • 04.04.2010 15:07:54

    Už je z teba pekný somálčan :) akú maš dietu ? CKD, vlnky,... ?

  • 04.04.2010 18:00:13

    fakt super drzim palce valihora na M-SR

  • 04.04.2010 18:01:48

    Super valihora drzim palce na M-SR

  • Majso 04.04.2010 19:16:50

    Velmi dobre vyzeras podla mna. Sice sa do toho az tak nevyznam, ale ked ta porovnam z videi ktore si tocil pred rokom tak naozaj vyrazne zlepsenie :) A zavidim ten trening brucha, hlavne to dvihanie noh vo vise :)

  • 05.04.2010 11:42:35

    hudba je: P.O.D. - Whatever It Takes
    http://www.youtube.com/watch?v=W8yOgFIzskQ

  • Igor Oravsky 05.04.2010 13:26:56

    velmi pekne dakujem:-)

  • 05.04.2010 18:16:06

    Až po tomto videu som sa odhodlal davat brucho. Dakujem Boris nakoplo ma to !

  • Valihora 06.04.2010 07:29:39

    Bol som doteraz mimo, tak vám ďakujem za pozitívne reakcie. :-)

  • 06.04.2010 09:28:07

    ja si spraviiim krajsie brucho aj bez AS…

  • 06.04.2010 09:37:33

    Natural, pekne trápny komentár…

  • 06.04.2010 10:22:25

    Fajna postava ;-) zavidim : :cry:

    Ocuj, ty kde pracujes ? Co robis ? Taka od veci otazka, ale zajima ma :lol:

  • 06.04.2010 10:44:18

    Ja si myslím, keby si si trochu prečítal alebo pozrel Životný štýl kulturistu č.1, určite na to prídeš ;-)

  • vladimir polc 06.04.2010 11:35:54

    ja by som taktiež uvítal otvorenú spoveď o AS.

  • 06.04.2010 13:21:47

    vladimir polc to si jako delas srandu ne?Proc by si mel nekdo sam sobe sypat na hlavu popel?Prober se , uvedom si , ze kazdej kulturista kterej nebyl nikdy pozitivne testovanej je natural 8)
    Btw typek s nickem natural ma kolem pasu 120 cm a nevidi si na pindika pri curani , proto zde pise takove zakomplexovane hlody :lol:

  • Šimon Dorociak 07.04.2010 04:21:13

    natural spametaj sa co pises za kktiny.
    Suhlasim s nazorom Sacharidaka a navyse, aj naturalne sa da dostat velmi daleko aj este dalej ako je Boris. Keby ze mas vedomosti ako on a aj ostatni ohladom stravy, regeneracie a treningu s rozumom tak by som bol taky ako on. Kulturistika je ostrave uz som to spominal kazdy si mysli ze AS su zazrak, si naomyle lama. tak sa spametaj a uz sem nepis a chod si dat jedlo typu sacharidy+tuky, pomoze ti.
    boha zas som sa rozculil na dementovi.

  • 08.04.2010 17:31:25

    <quote>pokud je pod nickem Majo 1 Marian Cambal , tak bych to bral , v jinym pripade bych chtel videt foto toho saska , kterej radi takove kapacite jako je Valihora :lol:</quote>
    Sacharidak, ak mám voči niečomu, alebo niekomu kritiku, snažím sa, aby bola pozitívna (v zmysle pravidiel pre komentáre). Tvoja kritika je o niečom inom a skús sa nad tým zamyslieť (prečítaj si spätne viacero, alebo všetky svoje komentáre).
    K fotu, ktoré požaduješ - mám návrh. Ak pošlel svoje foto v plavkách správcovi, som ochotný ho poslať aj ja. Nechajme hlasovať čitateľov - nech oni rozhodnú ako ďalej, ale s podmienkou, že Ty prvý budeš súhlasiť.
    Dôležité: prosím ostatných čitateľov, pokiaľ Sacharidak nedá súhlas, nevyjadrujte sa k tomu. Je to len moja odpoveď na jeho komentár. Ak dá súhlas, súhlasím aj ja. Potom môžte hlasovať, vyjadrovať svoje názory.
    Na základe výsledkov hlasovania (áno/nie) môže správca obe fotky zvereniť na stránke. Navrhujem termín do 30.4.2010.

  • Dávid Paunkovič 09.04.2010 12:26:34

    mohol by si dret o 106 aj stravu dobru,regenraciu….proste ked pride ten moment ked svoj geneticky potencional doslovne mines , bohuzial sa musis obratit na AS….

  • and1 09.04.2010 19:39:46

    bud to bol pokus o vtip alebo je to pako ... (bez urazky)

  • Tomas 10.04.2010 08:05:05

    AS 4LOOSERS

  • Valihora 10.04.2010 08:42:15

    Prosím všetkých, pred tým než svoj príspevok uverejnia, nech si ho rozmyslia. Môžu zhadzovať sami seba ako teraz Tomas.

    Po prvé. To že niekto súťaží v naturálnej kulturistike neznamená, že neberie AS a to, že niekto nesúťaží v naturálnej kulturistike neznamená, “že ich určite berie” ako to milý Tomas (ak je to jeho meno) napísal. Toto je proste základný logický nezmysel. Aj v naturálnej aj v inej federácii sú ľudia, ktorý berú aj neberú AS.

    Po druhé. Vieš čo je to gynekomastia? Videl si to už niekedy? Prosím ťa, preber sa. Láskavo tu o mne niečo nepíš o čom nič nevieš. Zhadzuješ sám seba. Vyzeráš ako hlupák, keď píšeš takéto sprostosti. Mňa videli naživo z 1 metra viacerí kulturisti a tréneri, naposledy včera, zatiaľ mi nikto nepovedal, že sa mi začína robiť gynekomastia, ale ty asi vieš lepšie, tak ďakujem za upozornenie.

    Môžem byť pre teba aj pán boh, ale pre mňa si hlupák, ak píšeš niečo, v čom sa nevyznáš, namýšľaš si niečo, čo nie je pravda a tvrdíš že to je (“nesúťaží v naturálnej kulturistike, čiže určite berie AS”) a “všimol som si že sa mu začína robiť gynekomastia”.

    Láskavo sa uvedom a preber sa. A choď sa hambiť za svoj hlúpi komentár. Ja, a určite aj mnohí ďalší čo si prečítajú tento tvoj príspevok si povedia, že si úplny blbec, preto hovorím, že si treba komentáre rozmyslieť pred tým než ich napíšeš a radšej nepísať niečo o čom nič neviem.

    Ja vídam v posilkách mladých chalanov, ktorý evidentne nikdy nebrali anaboliká s oveľa špicatejšími a ovisnutejšími prsiami ako ja, ale áno, máš pravdu, začína sa mi robiť gynekomastia, veď ty to poznáš...

  • 10.04.2010 08:49:40

    kokšo Valihora ty musiš mať nervy z ocele… tolko sa snažiš, samozrejme s timom fitmagazínu, priblížiť ludom kulturistiku a celkovo zdravy životny štyl aky by mal dodržiavať každy človek, a odmenou su tieto dementne komenty… hlavne ich neber moc važne a pokračuj v tom čo robiš, robiš to skvele:)

  • Valihora 10.04.2010 08:58:03

    Díky Ďuri, ja už som si zvykol, vôbec ma to nevykoľají, len ten chalan sa zhadzuje.

    Ideme dopredu, hľadáme pozitívne veci, nevšímame si hlupákov a neprajníkov. Všetky prekážky prekonáme a NIč A NIKTO NáS NEZASTAVí! :-)

  • 10.04.2010 09:25:32

    valihora sa ti roby na päte gynekomastia pozor nanu :D

  • 10.04.2010 15:27:20

    Valihora si fakt classa :-D
    Tato stranka je uplne ze uplne super :-D
    Este keby tu bolo viac receptov ale zatial to je uplne ze cool a Valihora mas u mna respect :lol:

  • Igor Oravsky 10.04.2010 16:08:07

    :lol:

  • 10.04.2010 18:09:37

    <quote>valihora sa ti roby na päte gynekomastia pozor nanu :D</quote>
    Podľa slovníka cudzích slov je “gynekomastia” - výskyt poprsia ženského typu u muža, čo som u lýtok Valihoru nepostrehol a ani nevidel. Než niečo napíšeš a potvrdíš odoslanie, radšej si to ešte raz pozorne prečítaj. Inak budeš vypadať ako ....

  • 10.04.2010 18:21:18

    Gratulujem Ti k víťaznému ťaženiu (palce hore resp. + body). Ostaň sám sebou.

  • Valihora 11.04.2010 08:06:41

    silak

    Tvoj posledný komentár bol veľmi trápny a okamžite som ho zmazal. Nedovolím, aby tu niekto takýmto spôsobom urážal ostatných. Neželám si, aby si podobné komentáre ešte niekedy na našej stránke písal.

    Valihora

  • 11.04.2010 08:17:21

    <quote>debili mu idu radiť ako ma cvičiť hovorite že ma obry vršok čiže to vie lepšie ako vy čo mu zabera ne ? :D</quote>
    Ak niekto vidí a cíti, že svojim komentárom môže pomôcť, nechajte tvorcov fitmagazínu, resp. Valihoru, nech si on z toho zoberie (nezoberie) ponaučenie. Silak - velmi sugestivna poznámka. Tvoj komentár k “MAME” bol veľmi, veľmi neslušný a už to viac neurob. Možno si si v danej chvíli neuvedomil dôsledky mojej reakcie. Ak by som bol správcom “Fitmagazínu, tak Tvoje príspevky tam už nikdy nebudú. Hoci by boli aj pozitívne. To bola silná káva aj pre mňa.

  • 11.04.2010 09:15:36

    <quote>Ja si myslím, keby si si trochu prečítal alebo pozrel Životný štýl kulturistu č.1, určite na to prídeš ;-)</quote>
    <quote>Natural, pekne trápny komentár…</quote>
    Profesor - si výstižný, vecný a presný v odpovediach. Už dlhšie sledujem Tvoje komentáre. Sú fakt veľmi dobré. Pokračuj v tom. Máš moje sympatie. Prezývka “profesor” Ti sadne. Bodaj by takýchto prispievateľov bolo viacej.

  • marian 15.04.2010 07:50:02

    tak mu porad ty šuhajko..

  • marian 15.04.2010 07:51:10

    len povedal svoj nazor.

  • marian 15.04.2010 07:51:49

    tak zacni a potom ked budes mat krajsie brucho ako si pisal bez AS tak posli foto

  • marian 15.04.2010 07:56:43

    Valihora je a uspech a vyzera fakt dobre..je samozrejme ze ho bombarduju bud chvalami alebo urazkami tipu ze bere steroidy.ja cvcim a ked som zacal nejak vyzerat stavalo si mi to velmi casto.Clovece si dobry a nenechaj si to pokazit 8)

  • Jakub 24.04.2010 09:54:54

    Valihora strašne sa mi paci tvoje brucho aj ako ho cvicis je to pecka 8)

  • tomáš herrman 24.04.2010 17:02:45

    kvalitný trening.a výsledok zaručený.len tak dalej.

  • Ľuboš 26.04.2010 14:06:31

    <quote>Ja si myslím, keby si si trochu prečítal alebo pozrel Životný štýl kulturistu č.1, určite na to prídeš ;-)</quote>
    <quote>Natural, pekne trápny komentár…</quote>
    Profesor - si výstižný, vecný a presný v odpovediach. Už dlhšie sledujem Tvoje komentáre. Sú fakt veľmi dobré. Pokračuj v tom. Máš moje sympatie. Prezývka “profesor” Ti sadne. Bodaj by takýchto prispievateľov bolo viacej.

    Ďakujem, je príjemné, keď niekto dokáže oceniť prácu niekoho, kto sa naozaj snaží a preto by som chcel vyzdvihnúť prácu celého kolektívu, ktorý sa na stránke podieľa a taktiež prispievateľov, ako si ty Majo 1 a tým “na druhej strane”, len, že raz možno pochopia, že závisťou nič nedosiahnu. A prajem veľa úspechov…

  • Juraj Báchor 28.03.2011 20:32:42

    Cau Valihora.. najprv ti chcem povedat.. nech sa ti dari :)
    aa chcel som sa spytat..ako casto cvicis brucho v rysovacej faze… popredu diky moc za odpoved

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.