Úvod / Videá / Telo Ako Delo! / VIDEOSÉRIA: Telo Ako Delo! - 5. časť
Telo Ako Delo!

VIDEOSÉRIA: Telo Ako Delo! - 5. časť5

06.09.2015 pridal BorisB

Čaute, máme tu predposledný, 5. diel videosérie Telo Ako Delo!.
Ako sme si hovorili v minulej časti, rysovačku máme v plnom prúde a chcem spraviť čo najlepšiu formu, aby bol progres od začiatku natáčania čo najväčší.
Preto som teraz na mesiac zvolil plán, kde striedam ob-deň dvojfázový tréning s jednou fázou. Vyzerá to takto:

PON – 2-fázový tréning
UTO – 1-fázový tréning
STR – 2-fázový tréning
ŠTV – 1-fázový tréning
atď.

PON:
cca. 9:00 intenzívny tréning –šprinty vonku (10 až 15 min. intervalovo), alebo švihadlo + HIT (high intensity training) vo fitku. Druhá variácia je popísaná vo videu.
cca. 10:00 proteín + kus ovocia
Potom nasledujú ďalšie 2 jedlá a:
cca. 18:00 silový tréning (základný cvik – drep, mŕtvy ťah atď. + menšie partie, opakovania pod 8, viac ako 10-15 sérií na partiu)
cca. 19:00 proteín + 2 kusy ovocia
cca. 20:00 jedlo
cca. 22:00 tvaroh a čučoriedky

UTO:
Fasting do 14:00 (aby to vychádzalo 16 hod)
13:00 silový tréning (opakovania 8-12)
14:00 proteín + ovocie
Potom jedlo až do 22:00

STR:
cca. 9:00 intenzívny tréning atď.

V poslednej časti bude prekvapenie, čo sa týka tréningu a záverečná rekapitulácia, ukážky formy, výsledky percent tuku a svalovej hmoty atď.

Nikto nás nezastaví!

Boris B. z FMG

Komentáre

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.