Úvod / Videá / Telo Ako Delo! / NOVÁ VIDEOSÉRIA: Telo Ako Delo! - 2. časť
Telo Ako Delo!

NOVÁ VIDEOSÉRIA: Telo Ako Delo! - 2. časť5

21.05.2015 pridal BorisB

Ani sme sa nenazdali a po cca. mesiaci tu máme nový diel videosérie. Ten prvý bol zahrievací, dnes aj makáme v posilke, niečo si uvaríme a ukážeme nejaké výsledky.

V tréningovej časti si dnes prejdeme vzpieračské disciplíny. Začneme tým ťažším a teda trhom. Je to vynikajúci cvik na rozvoj svalstva, sily, dynamiky a prakticky všetkého, čo sa týka športovej zdatnosti. Tak isto to je asi najťažší cvik, z hľadiska techniky vykonávania, ktorý bežný cvičenec môže robiť v posilňovňi. Chceš byť mašina jakými sme my na FMG? Jedna z ciest je pohnúť riťou a začať robiť trh :) Precvičíš pri ňom totiž mŕtvy ťah so širokým úchopom, tlak nad hlavu a drep vo vzpažení naraz!
Treba si dávať vždy bacha a ideálne nájsť si trénera vzpierania, ktorý ťa tieto cviky naučí. Crossfit arén je teraz na každom kroku kopec a hodiny vzpierania sú prakticky všade.
Druhý cvik je premiestnenie. Precvičíš pri ňom prakticky všetky partie - nohy, brucho, ramená, chrbát. Zo spodnej pozície ideš mŕtvy ťah, potom trapézový príťah s VČ a nakoniec čelný drep, takže zopár základných cvikov v jednom.

V sekcii o varení robím batátový sen - je to jednoduché - nakrájaš si batáty, baby rajčinky v celku, na olivovom olej to miešaš v hrnci do blba na cibuľke, dáš tam nejaké korenie, soľ a vualá! Chutné, zdravé a s takým perfektným stejčíkom čo som mal ja je to naozajstný sen!

Prvé výsledky po 6. týždňoch vyšli nad mieru dobre. Reálne som sa neobmedzoval v strave a začal som na moje prekvapenie naberať svalstvo a zhadzovať tuk.

Komentáre

  • Palo_bastrd 22.05.2015 09:04:34

    Paráda ;-)

  • mini 22.05.2015 16:08:43

    od 4:20 napravo v ciernom tricku,ten co dava?nie je to trochu maly rosah pohybu?

  • juju 27.05.2015 20:10:54

    Cau Boris, super praca.
    No mam jednu otazocku. Pri IF si pocitas prijem bielkovin, tukov a sacharidov alebo ides vsetko zaradom a nestaras sa?

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.