Úvod / Videá / Running - Ako správne behať? / Running - Ako správne behať 7. časť
Running - Ako správne behať?

Running - Ako správne behať 7. časť5

28.09.2014 pridal BorisB

Vitajte pri novej, predposlednej časti videosérie Running – Ako správne behať.
Kto znalý Bratislavy by nepoznal beh popri Dunaji a SNP?
Ja mám však rád aj miesta, ktoré smerujú von z mesta. Na Botanickej na intrákoch som počas výšky zažil kopec zážitkov a táto destinácia má u mňa nezmazateľné miesto.

Od Mostu SNP sme išli po bežeckej trase po Botanickú záhradu. Tam sa dá nekonečne behať okolo mŕtvych ramien Dunaja, prakticky až do Karlovky, resp. na Dlháče. My sme potom odbočili cez nadchod doprava ku Mlynskej Doline. Odtiaľ hore okolo internátov zabočíš doprava a si v Líščom Údolí. Tam dokážeš pobehať XY kilometrov, ísť okolo Slobody Zvierat atď. Keď ti to nestačí, môžeš si ísť zabehnúť až do Lamača, resp. do lesa v Záhorskej Bystrici. Je tam toho strašne veľa. Naša trasa bola kombinácia trail + cesta a zaslúžene patrí medzi moje najobľúbenejšie.

V sekcii rozcvička sme rozcvičovali, strečovali, resp. uvoľňovali svaly panvy. Už sme niečo podobné mali, ale tieto svaly si v rámci behu žiadajú osobitnú pozornosť, takže bacha na ne! Bývajú často preťažované a kompenzačným metódam ako je napr. strečing sa často dáva veľmi málo pozornosti. Keď príde prvý problém, môže byť už neskoro.

V zraneniach sme dnes preberali chrbticu. Tí, čo sa vyprofilovali bez chrbtovej kosti môžu pretočiť až na záver :)
Teraz vážne. Zranenia chrbtice nebývajú také časté, ale keď už nastanú bývajú o to závažnejšie. Prakticky vždy je vhodné navštíviť lekára, ortopéda, alebo traumatológa. Veľmi dôležitá je správna technika behu, ktorej sme sa venovali už v minulých dieloch a v neposlednom rade kompenzačné cvičenia – jednak na zosilnenie stredu tela, paravetebrálneho svalstva, jednak zahrievanie a prekrvovanie svalov pred tréningom a strečing, uvoľňovanie spomínaných svalových partií.

Nabudúce máme posledný diel, budeme behať v Rači / Krasňanoch po vinohradoch!

Komentáre

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.