Úvod / Videá / Running - Ako správne behať? / Running - Ako správne behať 3. časť
Running - Ako správne behať?

Running - Ako správne behať 3. časť5

30.06.2014 pridal BorisB

Tak ani sme sa nenadiali a máme tu nový diel.
V dnešnej časti sa pozrieme na druhú stranu Bratislavy - Petržálsku na hrádzu, kde sa dá behať najmä asfalt. Je to veľmi frekventovaná plocha na šport, chodia sem ľudia behať, bicyklovať, korčuľovať, alebo si iba posedieť do bufetu.

V časti o rozcvičke sa venujeme rozcvičke a strečingu kvadricepsov a teda predných stehien a povenujeme sa aj trieslam.

Ďalej nás čakajú zranenia – v tejto časti sa budeme baviť o achilovkách.

V sekcii rozhovorov sme vám pripravili veľmi príjemný rozhovor so Sajfom – ktorý zabehol už 3 maratóny a v poslednej dobe sa venuje aj triatlonu. Je to úplne v pohode chlapík ktorý s radosťou behá, je to jeho hobby. Chystal som sa mu dať naozaj iba 5 otázok, ale so Sajfom sa to skrátka nedá takto nakrátko :)

Čo sa týka techniky behu, znovu upozorňujem, že ide o rady pre ZAČIATOČŇÍKOV. Čiže základné tipy pre ľudí, ktorí začínajú s behom. Aby sa do mňa nepustili profící a pokročilí bežci a nevznikali siahodlhé debaty.
Treba si naloadovať do hlavy základné rady – nesnažiť sa bežať hneď čo najrýchlejšie. Začni radšej poklusom a postupne tréning od tréningu zvyšuj tempo.
Nesnaž sa dopadať na špičky, alebo päty, ako sa niekde dočítaš. Keď budeš mať dobrú obuv, dopadom na stred šľapy nič nepokazíš.
Nesnaž sa zo začiatku príliš dvíhať kolená a zakopávať nohy dozadu. Samozrejme, čím rýchlejšie pôjdeš, tým viac budeš musieť kolená dvíhať.
Nesnaž sa hopkať hore dolu. Tvoja trajektória musí ísť dopredu. Cielene musíš telo posúvať vpred a nie hopsať hore a dolu. Ušetríš tak energiu a budeš rýchlejší. Zároveň menej trpia kĺby.
Tvoje brucho, alebo ako mnohí radi dnes nazývajú „stred tela“ musí byť prirodzene mierne v napätí a aktivované. Je to dôležité, pretože to tlmí nárazy na chrbticu a stavce. Máš potom nižšiu šancu zraniť sa v týchto oblastiach.

Toto by bolo na dnes všetko a tešíme sa na budúci diel.
Sme FMG a nikto nás nezastaví!

Komentáre

  • Slivak 09.07.2014 10:58:53

    Viem že toto nieje otazka asi k spravnemu videu :) ale chem sa spytat po boli ma koleno ked je vonku chladno preto mam strach behavat? co by ste mi nato poradili dakujem

  • FIlip Pšenák 30.08.2014 20:02:04

    Hovorievam to často kamarátom a poviem to aj tu Veľký Borci ste klobúk dole

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.