Úvod / Videá / Funkčný tréning / Funkčný tréning by BorisB - 8. časť - strečing
Funkčný tréning

Funkčný tréning by BorisB - 8. časť - strečing5

01.09.2013 pridal BorisB Funkčný tréning

Komentáre

  • Number_1 01.09.2013 07:06:52

    Promiň Boris, ale můj fizio říká, že se nemá hmitat při strečinku, že si ve svalech vytváříš trhlinky a ten sval stejně nenatáhneš.. Já jsem si našel provedení strečinku, že 20-30 sekund v poloze a to zopakovat 3x za sebou s půlminutovýma pauzama, bavíme se o statickém strečinku a je to efektivní(už se mi osvědčil).. Neber to, prosím, jako nějakou kritiku nebo tak něco, ber to jako správný návod :)

  • BorisB 01.09.2013 10:07:37

    Ahoj Number, to je večná otázka, statický vs dynamický vs staticko-dynamický a strečing pred vs strečing po tréningu. Niektorí auri práve naopak neodporúčajú statický strečing pred tréningom. V niektorých cvikoch sa hýbem, ale hovorím, že len ukazujem pohyb ktorým máš mať ťah. Napríklad ja mám celkom poskracované hamstringy a sakrálnu oblasť a tam mi v rozsahu mierne pomáha staticko-dynamický strečing.
    Mikrotrhlinky sa tvoria aj pri statickom strečingu :)

  • tekU 01.09.2013 10:29:44

    Number_1 uplne s tebou suhlasim

  • subes 03.09.2013 21:51:33

    Základ je sa dobre rozohriať.A moje skúsenosti hovoria , že treba skombinovať dynamický so statickým. Vrchná časť tela mi viac zaberá dynamický a nohy skôr statický.Pri dynamickom strečingu nôh a hlavne hamstringov som vždy zaznamenal natiahnutie a pár dní bolesť čiže skôr statický sami osvedčil No ináč Borisb všimol som si , že hastringy máš dosť skrátené. Mal by si raz za čas zájsť na masáž a občas aj do sauny :) My to ako team máme a dosť mi to pomáha a keď aj robíš poriadne strečing malo by sa to určite zlepšiť.A ešte ak máš nejaké problémy so skráteným svalov skús si nájsť odborníka na myofasciálnu masáž. Je to zdlhavá technika ale dokáže divy :)

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.