Úvod / Články / Recepty / Tvarohový cheesecake
Recepty

Tvarohový cheesecake5

12.08.2016 pridal Gusto

Je tu ďalší piatok a s ním ďalší fotorecept zo sekcie každý piatok chutí ako sviatok a pevne verím, že  tento easy recept Ti určite chutiť bude! Tento piatok som si pre Teba pripravil tvarohový cheesecake, ktorý je bez pridaného cukru, ale pravda je, že ho tam trochu je. Základ tohto receptu sú BEBE sušienky a tvaroh, tak neverím, že ako správny kulturista tieto dve ingrediencie nemáš stále doma po ruke ;) Znova princípom tohto receptu je, že ho vie spraviť ktokoľvek, vieš si ho spraviť kedykoľvek a netreba Ti na to žiaden extra nákup, takže nemusíš ísť kvôli tomuto koláču do obchodu ;)

Na prípravu tohto koláča budeš potrebovať:


2 balenia rodinných BEBE sušienok
2 hrudkovité odtučnené tvarohy
3 vajíčka
1 citrón
1 maslo
Trochu Stévie
Štipku škorice

Čas prípravy: cca 60 minút

Postup:
1. Korpus


Rozdrvíš 2 balenia sušienok na jemnú „múčku“ a zmiešaš ich s maslom (maslo si nechaj rozpustiť v izbovej teplote alebo ho môžeš dať na pár sekúnd do mikrovlnky).

Túto zmes dáš na pekáč a necháš to chvíľu v chladničke stuhnúť. Kým Ti to bude tuhnúť (korpus, samozrejme :D) zatiaľ si spravíš plnku.


2. Plnka


Plnku spravíš takisto úplne easy ako aj korpus. Zmiešaš v jednej miske tvaroh, vajíčka, pridáš stéviu a škoricu podľa chuti a nastrúhaš do toho citrónovú kôru.

Vytiahneš si korpus z chladničky a dáš naň plnku, celé to vložíš do predhriatej rúry na 180° na približne 40 minút. (Radšej si to sleduj, mne sa to podarilo trochu pripáliť :D)


Nutričné hodnoty na koláč:

130 g bielkovín
210  g sacharidov
100 g tuku

Tento koláč obsahuje 130 g kvalitných bielkovín najmä z tvarohu no obsahuje aj veľa cukru zo sušienok a dosť tuku z masla a vajec, no ak nezješ celý koláč na posedenie, myslím, že sa toho báť nemusíš, prípadne si to zasa môžeš pozmeniť podľa svojich potrieb a to tak, že napríklad do korpusu nedáš maslo, ale tie sušienky jemne podleješ mliekom. Ďalej môžeš spraviť podobné úpravy, ktoré Ti môžu tento koláč vylepšiť a dostaneš tak z neho taký príjem, ktorý potrebuješ mať :)

TIP:

Ak chceš aby Tvoj koláč vyzeral o čosi luxusnejšie, daj tam kľudne aj 4 takého tvarohy a na vrch môžeš ešte pridať želatínu, ktorú si osladíš stéviou.


PS 1: Ja som si ho spravil z dvoch, pretože som tu sám a nemal by ho kto zjesť. :)
PS 2: želatínu som sa pokúšal spraviť ale nezhustla mi :D

Komentáre

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.