Úvod / Články / Recepty / FIT CAKE
Recepty

FIT CAKE0

02.09.2016 pridal Gusto

Dnes som si pre Teba prichystal skvelý koláč, ktorý je síce móóóžno o niečo náročnejší, ale znova si ho môžeš prispôsobiť tak ako len budeš chcieť a ako si ho zvládneš spraviť :) V tomto koláči nájdeš v dnešnej dobe veľmi populárne pohánkové vločky, ovocie ale aj zeleninu. Je to zaujímavý recept, tak pevne verím, že Ti bude chutiť a zároveň Ti pomôže dosiahnuť dennú nutričnú hodnotu, ktorú potrebuješ získať :)

Budeš potrebovať:


100 g strúhaného kokosu
100 g pohánkových vločiek (tie sú dnes v móde tak som použil tie, ale ak použiješ obyčajné, určite sa nič nestane)
3 ks vajíčka
330 g nízkotučného jogurtu
250 g nízkotučného tvarohu
100 g vlašských orechov
1 ks jablko
1 ks banán
1 ks mrkva (alebo ½ veľkej)
½ kypriaceho prášku
Štipku škorice
Štipku kakaa
Stéviu na dosladenie

Čas prípravy: 65 minút


Postup:

Najprv som ošúpal jablko a mrkvu a nastrúhal ich na jemno, resp. na menšie kúsky a rozpučil banán vidličkou


V druhej miske som zmiešal vajíčka, jogurt, tvaroh, kokos a vločky a pridal nastrúhané ovocie a mrkvu.


Nakoniec som pridal orechy, kypriaci prášok a kakao, stéviu a škoricu tak od oka :D Ak sa Ti to zdá byť husté, podlej to trochu mliekom.


Celé som to vymiešal, nechal chvíľku odstáť a dal piecť do rúry na cca 160° na 55 minút.

 

Nutričné hodnoty na koláč:


100 g kvalitných bielkovín z rozličných zdrojov
150 g sacharidov z najmä z vločiek a ovocia
75 g tukov z orechov a vajíčok

 

Tip na vylepšenie:


Ak sa Ti zdá, že to stále nie je ono a chceš zvýšiť príjem bielkovín alebo zdravých tukov, odporúčam Ti použiť zo 2 polievkové lyžice arašidového masla od Amixu a takisto aj 1 – 2 odmerky proteínového prášku.
Tento recept, aj keď vyzerá byť zložitý, je v celku úplne jednoduchý a väčšinu času prípravy je v rúre, takže sa nemusíš báť, žeby si to nezvládol alebo s tým stratil hodinu času :)

Komentáre

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.