Recepty

Ovsená kaša4

21.02.2009 pridal Valihora

Toto je recept na výborné raňajky, všeobecne známy, no možno práve ty si o ňom nevedel. Základ tvoria ovsené vločky, jedna zo základných potravín kulturistov.

Cez noc zalej vločky mliekom (ak si v objemovke) alebo vodou (ak dietuješ). Ráno ich zohrej buď na panvici alebo jednoduchšie v mikrovlnke. Do teplej kaše pridaj med (ak dietuješ tak sladidlo).

Ďalej Ti odporúčam tieto výborné prísady (samozrejme podľa chuti a podľa obdobia, v ktorom sa nachádzaš – „objemovka“ – „rysovačka“) v ľubovoľnom množstve a kombinácii:

• hrozienka
• oriešky
• džem
• kakao (gramko)
• vanilkový cukor
• jogurt
• sirup
• kompót
• čokoláda ( pssssst....nikomu o tom ani muk)

Ja si do takejto kaše dávam vždy ešte odmerku proteínu, alebo môžeš pridať tvaroh. Ak si náhodou budeš čítať americké jedálničky profesionálnych kulturistov, natrafíš na „oatmeal“ čo je práve podobná kaša.

Prajem dobrú chuť!

Komentáre

• jozin 30.07.2010 21:18:51

  Zaujimalo by ma, čo sa získa tým, že sa ovsené vločky zalejú na noc mliekom. Ja ich totiž zalievam až ráno a (ak je to nato, aby neboli suché) nasiaknu mi za pár minút.

• Michal 31.01.2011 06:40:36

  no vločky sa kvalitne royňzmočia až po takých dvoch hodinkách :) zistíš to tak, že keď do nich strčíš lyžičku a vytiahneš tak to mlieko sa ti má naťahovať ;-)

• Pedro 26.03.2011 15:10:24

  Vyzera to bombovo to urcite vyskusam :-)

• Rome 17.02.2012 14:38:39

  inak viete co je kvalitne?:) si to ja osobne robievam hlavne v lete.. vyslahajte si s nech asi z 3-4bielok ...ak sneh bude tka do toho pridajte 250g tvarohy najlepsie roztieratelny.. niekolko lyzyc medu podla chuti alebo granka…uz som daval oboje.. trocha mlieka fakt len aby to bolo redsie.. :) popripade neake susene ovocie..a dajte si to nachvilu do mrazaku.. je z toho fajny studeny krem :Dj..plny proteinov:) ja to robim vzdy od oka a podari sa mi skuste ;):)

• Džejkoo 11.04.2012 19:38:34

  Aké sladidlo máte na mysli pri diéte? klasický biely, kryštálový cukor?

• Valihora 12.04.2012 10:10:07

  Áno, zásadne kryštálový biely cukor, alebo prípadne potom práškový.

• Džejkoo 12.04.2012 13:47:01

  Teraz sa možno mýlim ale biely cukor nieje práve najlepší pre diétu. či?