Úvod / Články / Recepty / Ovsená kaša
Recepty

Ovsená kaša5

21.02.2009 pridal Valihora

Toto je recept na výborné raňajky, všeobecne známy, no možno práve ty si o ňom nevedel. Základ tvoria ovsené vločky, jedna zo základných potravín kulturistov.

Cez noc zalej vločky mliekom (ak si v objemovke) alebo vodou (ak dietuješ). Ráno ich zohrej buď na panvici alebo jednoduchšie v mikrovlnke. Do teplej kaše pridaj med (ak dietuješ tak sladidlo).

Ďalej Ti odporúčam tieto výborné prísady (samozrejme podľa chuti a podľa obdobia, v ktorom sa nachádzaš – „objemovka“ – „rysovačka“) v ľubovoľnom množstve a kombinácii:

  • hrozienka
  • oriešky
  • džem
  • kakao (gramko)
  • vanilkový cukor
  • jogurt
  • sirup
  • kompót
  • čokoláda ( pssssst....nikomu o tom ani muk)

Ja si do takejto kaše dávam vždy ešte odmerku proteínu, alebo môžeš pridať tvaroh. Ak si náhodou budeš čítať americké jedálničky profesionálnych kulturistov, natrafíš na „oatmeal“ čo je práve podobná kaša.

Prajem dobrú chuť!

Komentáre

  • jozin 30.07.2010 20:18:51

    Zaujimalo by ma, čo sa získa tým, že sa ovsené vločky zalejú na noc mliekom. Ja ich totiž zalievam až ráno a (ak je to nato, aby neboli suché) nasiaknu mi za pár minút.

  • Michal 31.01.2011 05:40:36

    no vločky sa kvalitne royňzmočia až po takých dvoch hodinkách :) zistíš to tak, že keď do nich strčíš lyžičku a vytiahneš tak to mlieko sa ti má naťahovať ;-)

  • Pedro 26.03.2011 14:10:24

    Vyzera to bombovo to urcite vyskusam :-)

  • Rome 17.02.2012 13:38:39

    inak viete co je kvalitne?:) si to ja osobne robievam hlavne v lete.. vyslahajte si s nech asi z 3-4bielok ...ak sneh bude tka do toho pridajte 250g tvarohy najlepsie roztieratelny.. niekolko lyzyc medu podla chuti alebo granka…uz som daval oboje.. trocha mlieka fakt len aby to bolo redsie.. :) popripade neake susene ovocie..a dajte si to nachvilu do mrazaku.. je z toho fajny studeny krem :Dj..plny proteinov:) ja to robim vzdy od oka a podari sa mi skuste ;):)

  • Džejkoo 11.04.2012 18:38:34

    Aké sladidlo máte na mysli pri diéte? klasický biely, kryštálový cukor?

  • Valihora 12.04.2012 09:10:07

    Áno, zásadne kryštálový biely cukor, alebo prípadne potom práškový.

  • Džejkoo 12.04.2012 12:47:01

    Teraz sa možno mýlim ale biely cukor nieje práve najlepší pre diétu. či?

  • 3beat 13.06.2012 18:33:50

    fuuu tak to som netušil že sa maju nechat rozmočit jedávam toto jedlo už neaky čas s jogurtom a tvarohom a s musli ale vždy som myslel nato že tie vločky mi prídu neaké trošku tvrdé:D ale celkom som si zvikol :D teraz už viem…

  • lucia78 26.08.2012 20:22:30

    ja si tie vločky (asi 30g) dám variť ráno do dvoch deci mlieka,trvá to asi 4 minúty - to stíham rannú hygienu :D potom si na to vysypem asi 10g vlašských orechov, čerstvé ovocie a 1 ČL medu.mňááám… už sa teším na ráno :)

  • nada 30.01.2013 16:15:50

    ja si takéto vložky zalievam horúcou vodou, pridávam škoricu, hrozienka (z nich má kaša sladkú chuť), maslo + kokosový olej na zníženie GI a po čiastočnom vychladnutí pridávam rôzne druhy semiačok a madle. Od zajtra zamiešavam už aj Wellness Protein - keďže mi konečne dorazil :)

  • nada 30.01.2013 16:17:44

    samozrejme som myslela vločky - myslím že tento malý preklep vylepší náladu viacerým luďom :D :D :D

  • Matthew555 02.05.2013 06:07:39

    Skúšal som, výborné som milo prekvapený.

Pridať komentár

Ak chcete vložiť komentár, musíte sa prihlásiť

O nás

Máš pre nás zaujímavú ponuku na spoluprácu? Neváhaj a kontaktuj nás na našej emailovej adrese:

info@fitmagazin.sk

Otázky ohľadom výživy, tréningu a doplnkov smerujte na naše fórum.

A hlavne nám nevolaj na:

+421 912 345 678 90

Newsletter

Zaregistrujte vašu e-mailovú adresu a dostávajte najnovšie informácie z oblasti fitness a športovej výživy.

Reklama

Reklamu na Fitmagazin.sk zabezpečuje spoločnosť Wake Up Advertising, spol. s.r.o.

Kontaktná osoba:
František Hurný
Sales Manager
M +421 908 703 827
frantisek.hurny@wakeup.sk

Cenník v PDF »

Nájdeš nás aj na:

Twitter Facebook Google+
Úvod · Články · Videá · Fórum · eShop · O nás · Kontakt © 2012. FitMagazin.sk. Všetky práva vyhradené.